masalah nu aya durasi nyerna, Alas, jarang excites kami. Urang salempang ngeunaan naon urang dahar jeung lamun, sakumaha sajauh kalori, lemak, goréng, tapi sistim digésti mah urang miara ieu teu cukup.
Kusabab lolobana populasi di dunya miboga extent gede atawa Lesser sababaraha palanggaran saluran pencernaan, patarosan ieu, kumaha carana nyerna dahareun, kudu didatangan pikiran caang kami mindeng.
Tangtu, diajar di angka na algoritma nyerna, urang nyadar yén dina stomachs kami karusuhan paling umum.
algoritma nyerna
Dina raraga mawa dahareun keur kaunggulan lalaki, éta kudu diolah ku asam sarta énzim, lajeng, péngkolan ka unsur kimia, éta bakal leyur dina getih. getih ieu ngaliwatan ati, tempat eta geus disaring - racun anu neutralized sarta vitamin , glukosa, mikro na elemen makro tetep gembleng.
kadaharan anu dicerna hadé urang kudu jelas ngeunaan naon anu bade di di dinya. Dimimitian sakabeh proses dina sungut - larut ciduh jeung huntu anu taneuh hidangan. Salajengna dipindahkeun ngaliwatan esophagus kana burih, dahareun geus subjected ka pengobatan asam sarta jus gastric. Sakali dina peujit, mangka diperlakukeun kalayan bili sarta énzim ti pankréas. Di dieu, ngaliwatan tembok peujit dicerna sagalana mangpaat, lajeng ku getih nu geus disaring. peujit téh mush, "jajan", anu disalurkeun kana kana peujit badag. Aya, cai dipencet ti dinya tur kabentuk tai.
Dina sakabeh proses (kaasup defecation) butuh nepi ka 10 jam!
Durasi nyerna
Kahiji, mertimbangkeun kumaha nyerna dahareun burih. Data unggal kategori produk - exemplary, sarta anu sah ngan dina kasus bahan kadaharan didahar tanpa produk tambahan ti grup lianna.
Pikeun diserep hadé dahareun, mangka dianjurkeun ukur produk di rate sarua nyerna dahareun. Dina hal ieu, pangan olahan thermally, cukup ahéngna, anu dicerna deui. alesan teh nya eta mangsa persiapan dahareun ancur struktur sorangan, sakumaha ogé énzim sorangan.
Ogé, konsumsi dahareun panas ngabalukarkeun hiji deui (tapi leuwih ati) nyerna ti tiis. Di dieu jawaban anu mangrupa malah basajan. Lamun datang ka pangan protéin, teu boga waktu pikeun leres nyerna tiis. Manehna gancang kadorong kana peujit, dimana sakabeh boga keur karbohidrat (éta aya nu asimilasi maranéhanana). Kituna, sakali protéin teu di amal. Ku kituna, sakali dina peujit leutik, baktéri kapanggih dina kadaharan undigested mimiti proliferate, nu ngabalukarkeun bloating, flatulence, kabebeng.
Hayu urang tingali sabaraha kategori béda pangan dicerna:
- sayur, bungbuahan, juices - 20-40 menit;
- mété, cereals - nepi ka 3 jam;
- susu - 2 jam;
- curd - nepi ka 5 jam;
- Lauk - 30 menit;
- Ternak - mun 2 jam;
- sapi - 3 jam;
- Babi - nepi ka 5 jam.
Anjeun oge bisa ngalakukeun hiji division basajan. pangan karbohidrat anu biasana diserep ku panggancangna. Dituturkeun ku pangan protéin, lajeng gajih, jeung tukang, kategori kaopat, éta kadaharan anu nyerna pajeujeut atanapi henteu pisan diserep. Grup kaopat, Cukup Oddly, aya "bahya" kopi jeung susu teh, kadaharan canned.
Lamun dahar nyangkokkeun dahareun anyar, bari samemehna teu acan lulus ti burih kana peujit, kadaharan undigested baris nyorong sagampil éta peujit, sarta masih aya kacangcayaan kana ngakibatkeun nanaon alus. Hal anu sarua kajadian nalika urang ngumbah handap dahareun kalawan cai - urang nyorong eta salajengna handap saluran pencernaan. Ku alatan éta, cai dianjurkeun nginum sanggeus 2 jam sanggeus dahar.
Ngadegkeun nyerna kalayan bantuan Sistim ieu basajan - coba dahar pangan jeung waktu anu sarua tina nyerna dahareun. Magrib, tuang ngan dahareun ti 1 jeung 2 kategori (protéin jeung karbohidrat), sangkan manehna kapaksa waktos dicerna. Sarta teu meunang dibawa jauh ku campuran tèh jeung kopi jeung susu .