atlit kakuatan pisan béda ti diet urang biasa. Tangtu, prinsip gizi alus henteu alien sarta pencinta olahraga aktif. Sanajan kitu, lamun latihan nyaéta pikeun anjeun teu ngan hiji aktivitas luang, tapi cara hirup, awak merlukeun leuwih komponén. Ngabayangkeun sabaraha usaha jeung énergi anu spent di kelas dina simulators kakuatan atawa salila workouts sengit! Éta pisan sababna naha asam amino anu loba dipaké dina olahraga saperti suplemén dietary.
Naon asam amino?
asam amino atawa asam aminocarboxylic anu bahan wangunan pikeun otot, maranéhna nu aub dina sintésis protéin, jeung zat sejenna anu boga dampak langsung dina formasi sarta pertumbuhan massa otot. Kanyataanna asam amino diperlukeun pikeun tiap jalma, tanpa aranjeunna awak geus ngaruksak jaringan otot, métabolisme nu. asam amino, kaasup ngamajukeun ngembangkeun antibodi tur dipaké dina Farmakologi pikeun rehabilitasi sanggeus gering. Sanajan kitu, Tujuan maranéhanana ngarah ka pamakéan jeung maksud katangtu asam amino dina olahraga.
leuwih ti 20 asam amino nu kapanggih di alam. Kalobaannana anu disintésis dina awak tina pangan. Dina dasar baranahan maranéhanana dibagi kana penting jeung nonessential. asam amino Nonessential anu disintésis dina awak tina asam amino séjén, sarta penting teu bisa disintésis, sarta asupkeun awak tina dahareun. olahraga gancang asam amino digestible dipaké dina formulir cair.
asam amino pikeun atlit
Biasana mangrupa jalma pikeun hirup normal nyaeta asam amino cukup nu diturunkeun tina dahareun tur disintésis na jero awak. Sanajan kitu, atlit méakkeun leuwih énergi jeung replenishment na teu cukup. atlit beuki dilatih, beuki massa otot maranéhna rék ngawangun up, beuki jenuh kalayan asam amino kedah
Nalika asam amino nyaéta hadé jeung inuman? Langsung saatos latihan sengit vigorously awakna dimimitian pikeun ngumpulkeun glukosa, asam amino saturating lumangsung nyaéta ngeunaan 60 menit. Gizi nelepon jaman ieu "protéin-karbohidrat jandela". Kituna, asupan asam amino nalika latihan nyaéta kirang éféktif batan panarimaan langsung saatos aktivitas fisik. Pikeun pangaruh maksimum eta disarankeun pikeun nyandak ditéang jeung asam amino Vitamin B6 , nu nyumbang ka sintésis protéin mimiti.