Naon dipingpin cara modern urang hirup? Barudak geus di umur sakola kakurangan tina scoliosis, nonoman complains tina nyeri deui lemah sareng burut lumangsung nalika sagala kaleuwihan beban on deui. Kami dipaké pikeun istilah ieu, sarta aranjeunna quietly diasupkeun kosakata urang sapopoé. Alesan keur "popularitas" maranéhanana - kurangna latihan (jam spent di komputer di imah, panjang diuk dina meja, teu olahraga), sarta, tangtosna, dahareun (kurangna jumlah badag gizi, sarta, di luhur sadayana, kalsium).
Mun keur nélépon téh alarm ditiup na di imah anjeun, puguh keur ngajawab masalah di sumberna. Ngahontal pikeun palaksanaan latihan poéan pikeun tukang. Dina artikel ieu kami baris ngabahas arah utama senam pikeun kasakit paling umum ngeunaan tulang tonggong: scoliosis, kasakit disc degenerative na hernias.
burut
Senam pikeun burut deui diwangun ku sababaraha wewengkon:
- traction tulang tonggong;
- strengthening otot deui kreasi a "korsét";
- Tensile ruksak, spasms otot.
traction tulang tonggong anu dipigawé, salaku latihan Cangkuang pentingna. Kalayan latihan ieu ngaronjatkeun jarak antara vertebrae dicabut sarta pinched saraf, sahingga manjangan nyeri. latihan terapi pikeun balik ka dilumangsungkeun dina dewan sipit atanapi di lantai: on deui, sisi atawa burih.
osteochondrosis
Aspék utama senam pikeun osteochondrosis deui nyaéta pikeun nguatkeun otot deui. Mun otot nu santai, sakabeh awak beban tumiba dina tulang tonggong. Sajaba ti éta, deposit uyah anu dikaluarkeun nalika ngajalankeun ngaronjatkeun senam pikeun balik, sakumaha organisme kami baris méakkeun tanaga maranéhna pikeun ngimbangan karugian sanggeus latihan. Ogé dipaké ka handap nalika paku uyah kelas, dina tungtungna, nyeri janten kirang na kirang nyeri.
scoliosis
Latihan pikeun balik di scoliosis a ngawengku teu ukur latihan kanggo koreksi, tapi ogé teu meuseul jeung latihan olahraga nu tangtu. Paling efektif, tangtosna, senam tiasa ukur dina tahap awal na, nalika galur masih amenable kana koreksi, tapi teu nyegah pamakéan terapi fisik pisan tahapan kasakit marengan nginum obat. Alatan latihan fisik strengthens otot tonggong, nyiptakeun "korsét" sabudeureun tulang tonggong, sarta nurun likelihood nu bakal lumangsung derogating ti salah sahiji organ internal.
Latihan kalawan bal
A item misah di sakabéhna hasil senam terapi na preventif pikeun balik ka aya di latihan fitball. alat-alat basajan teu ukur bisa nyegah ngembangkeun nyeri deui, tapi ogé mantuan di rehabilitasi operasi pos,
Pangalusna perlakuan - nyaeta pencegahan
Eta bakal gede hirup tanpa hoream! Ngan pikir, muatan 15 menit poean bisa geus disimpen kami, moal ukur tina panyakit disc degenerative, scoliosis, herniated, tapi ogé dina sababaraha panyakit séjénna henteu patali jeung tukang. Isuk latihan pikeun balik ka teu ngan baris nulungan ka bangun, tapi ogé, sakumaha sakuduna, kneaded deui anjeun sarta bakal ngadegkeun sirkulasi sateuacan Anjeun zasyadet dina meja-Na. Ulah milih sistem kompléks. Ngalakukeun sababaraha latihan di manjang otot (lamping), sangkan gerak sirkular pelvis jeung wilayah lumbar, sarta flexes feline humpback.
Mangga ngabandingkeun dua konsep kaséhatan sarta physiotherapy. Anjeun ngarasa bédana? Heals, nepika éta waktu bisa diolah!