Bormentalja diet - a menu pikeun saminggu

Diet Dr Bormentalja menu a teu nangtukeun, ninggalkeun kabebasan pilihan pikeun jalma nu. Sistim geus narima popularitas lega alatan pendekatan terpadu jeung betah relatif prinsip na. Anggap we hiji menu ditarima keur minggu tina Bormental.

téhnik fitur sarta menu Bormentalja

Diet ditawarkeun ka ngawangun dina prinsip gizi, bari jeung bohong turun di 1000 - 1200 kcal per poé. Ieu - wates handap normal, sarta éta aya anu, nurutkeun para ahli, kaleungitan beurat teh Pace gancang maksimum. Sakuduna mastikeun yén dahareun éta nikmat sarta variatif.

Kauntungan utama nu ningali keur diri loba di sistem - kurangna bans ketat. Sanajan kitu, diet well-tulisan anu masih diperlukeun: wungkul dina hal ieu, awak bakal meunang sagala gizi perlu.

menu pikeun prinsip leungitna beurat Bormental

Dr Bormental ngajak hidangan pamisah - 7-8 kali sapoé, sarta jadi réngsé dina hidangan panungtungan 3-4 jam saméméh waktu sare. Kituna porsi dahareun kedah alit -200 g, i.e. ngeunaan 1 cup dina panarimaan.

Pikeun dasar dahareun kudu nyandak pangan protéin - meats lean, ternak jeung lauk, produk susu lampu na bule endog. tambahan wajib ka aranjeunna disebut bungbuahan sarta sayuran - kabeh, tina pilihan anjeun, salami aranjeunna cocog dina wates teh kalori poéan ditarima. Dahareun teu kudu nyokot panas - eta ngaronjatkeun rasa fullness.

Bormentalja menu diet keur saminggu

Mertimbangkeun hiji pilihan ménu valid dina minggu Bormental anu tiasa nyandak anjeunna dina dewan. Pikeun ngarobah ukuran servings of lean on di kalori.

dinten 1

1. Sarapan - sababaraha endog pindang, salad of juket laut teh, cake.
2. Dahar beurang - tea sarta kéju sarta 2 keureut tina coklat.
3. Dahar beurang - supa sup, engkol Salad, kentang pindang, sapotong lauk, tea.
4. Snack - Salad sayur jeung buah dada hayam.
5. Dinner - sereal, stewed kalayan sayuran na teh sapi.
6. Snack - yogurt.

dinten 2

1. Sarapan - pindang endog, sapotong bubur sereal kalayan rempah, apel, tea.
2. Dahar beurang - Salad buah.
3. Dahar beurang - sup, mashed kentang, hayam jeung béas, sarta tea.
4. Soré tea - sandwiches kalawan lauk, bonténg on loaves of buckwheat, tea.
5. Dinner - Salad, "sikat", cumi, braised engkol na teh.
6. Snack - yogurt.

dinten 3

1. Sarapan - scrambled endog kalawan suung jeung ham tea sarta marshmallow.
2. Dahar beurang - nyangkokkeun turki kalawan roti, tea.
3. Dinner - kacang polong sup, nyangkokkeun sabagian béas kalawan Sayuran jeung tea sapi.
4. Snack - sababaraha apel.
5. Dinner - lauk Stew kalawan kentang, bit Salad, sarta tea.
6. Snack - yogurt.

dinten 4

1. Sarapan - nyangkokkeun sabagian bubur sereal kalawan turki, wortel jeung bawang na teh.
2. Dahar beurang - jajan na teh.
3. Dahar beurang - ceuli, sababaraha loaves, salad hearty kalawan daging, na tea.
4. Snack - salad lauk na cucumbers.
5. Dinner - béas, salad seger jeung tea.
6. Snack - varenets.

dinten 5

1. Sarapan - nyangkokkeun sabagian oatmeal kalawan apel teh, 2 keureut tina coklat.
2. Dahar beurang - Salad sayur jeung hayam pinareup, tea.
3. Dahar beurang - a acar, nyangkokkeun sabagian béas sarta juket laut teh, marshmallow .
4. Soré snack - Salad buah.
5. Dinner - sapi Stew kalawan zucchini, salad bonténg na teh.
6. Snack - nyangkokkeun sabagian susu haseum.

dinten 6

1. Sarapan - endog digoréng ti dua endog sarta ditambah ham, tomat na bawang teh, cereals roti.
2. Dahar beurang - a sandwich ti roti, bonteng jeung kalkun pinareup, tea.
3. Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian borsch, kentang pindang, salad ti engkol Cina jeung endog jeung tea.
4. Snack - nyangkokkeun sabagian kéju Pondok kalawan krim haseum jeung buah.
5. Dinner - payudara hayam kalawan zucchini na sereal mi na teh.
6. Snack - nyangkokkeun sabagian yogurt.

dinten 7

1. Sarapan - sereal kalawan sapi Salad tomat, cangkir kopi na satengah kueh-kentang.
2. Dahar beurang - sababaraha loaves jeung lauk jeung bonténg na teh.
3. Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian sup, pindang kentang jeung salad tina sauerkraut, tea.
4. Snack - pindang payudara hayam.
5. Dinner - sapi pindang jeung sangu na saos tomat, tea.
6. Snack - cangkir yogurt, nyangkokkeun sabagian kéju Pondok kalawan krim haseum.

tampikan disarankeun of kelimpahan amis, pangan starchy (utamana baking) jeung gajih, kitu ogé inuman alkohol. Hiji dinten saminggu, anjeun tiasa ngadamel "ngurangan". Sacara umum, exemplary diet menu Bormental kedah ngabantu nyieun diet beragam, euyeub, tapi low-kalori.