The nutritionist tur ahli program Svetlana Fus béda well-dipikawanoh geus mantuan kalawan saran jeung saran ti jumlah badag urang leungit beurat. Anjeun bisa make eta pikeun ngembangkeun menu katuhu pikeun unggal poe. Resep nu dirancang Svetlana Fus, basajan pisan jeung variatif, maranéhna bakal tiasa masak naon baé.
Paling teu resep populér ti Svetlana Fus
Sup kalawan lentils jeung jahé
bahan:
- minyak zaitun - 2 TSP ;.
- wortel - 3 PCS;.
- Bawang - 1 pc;.
- finely grated jahé - 2 TSP ;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- kari - 1,5 TSP ;.
- Kaldu hayam - 1 L;
- lentils - 1 sdm;.
- tomat - 1 pc;.
- asin, lada.
siap-siapna
- Dina panas panci minyak diperlukeun pikeun nambahkeun mun dicincang wortel , bawang jeung masak nepi ka lemes.
- Bawang bodas kudu grind, tambahkeun bareng jeung jahé kana pot jeung simmer pikeun 1 menit.
- Salajengna nambahkeun kari pot, kaldu sarta rempah.
- Ayeuna nya éta waktu ti lentil, pikeun nambahkeun ka pan, panutup jeung masak leuwih panas low salila 25 menit.
- Dina tungtungna nambahan tomat dicincang, masak pikeun sejen 5 mnt., Sadaya piring geus siap.
gizi Resep Svetlana Fus
Hayam jeung kacang jeung kangkung
bahan:
- minyak zaitun - 1 sdm. séndok;
- Bawang - 1 pc;.
- Garing thyme - 1 TSP ;.
- Bawang bodas - 4 cengkéh;
- kacang - 2 bank;
- Kaldu hayam - 2 v.;
- tomat canned - 4 PCS;.
- dicincang kangkung - 3 sdm;.
- diced grilled hayam - 2 sdm;.
- asin, lada.
siap-siapna
- Dina panci tuang minyak diperlukeun, tambahkeun bawang jeung tumis pikeun 5 menit.
- Lajeng nambahkeun bawang bodas, thyme, kacang panjang, jeung tomat ditumbuk nu dicincang.
- Tambahkeun kaldu na simmer leuwih a panas low pikeun 5 menit.
- Ayeuna nempatkeun dina pan bayem, hayam, asin, lada sarta ninggalkeun ka Stew keur 2 mnt.
resep Diet ti Svetlana Fus
cookies oatmeal ilahar
bahan:
- Hercules flakes - 3/4 st;.
- gula - 1/2 st;.
- minyak nabati - 1/3 st;.
- susu-gajih low - 1/3 st;.
- cau - 1/2 PCS;.
- walnuts grated - 1/4 st;.
- grated coklat - 1/3 st;.
- baking powder, baking soda, uyah, minyak sayur, vanillin.
siap-siapna
- Hal kahiji anu kudu dipigawé - panas oven ka 350 derajat.
- Dina mangkok nahan buckwheat, baking powder, baking soda, uyah jeung gula jeung mix sagalana tuntas.
- Candak mangkuk sejen, perlu ngéléhkeun dugi minyak lemes sayur, vanili, sarta susu-gajih low.
- Ayeuna anjeun kudu gaul kabéh bahan babarengan jeung nambahkeun dicincang cau, kacangan sarta coklat.
- Candak pan, nunda dina kertas greaseproof, oiled, sarta nempatkeun hiji slide leutik cookies hareup.
- Panggang kudu 25 menit.