Loba awéwé boga kasusah ku pangwatesan dahareun, sarta bantuan maranéhanana di leungitna beurat datang ka olahraga. Hiji pilihan hébat - jogging leungit beurat. Ieu gampang, haratis, alus, alus keur sakabeh organisme. Mertimbangkeun cara ngalakonan amprok pikeun leungitna beurat.
Jogging isuk-isuk nepi ka leungit beurat
Hal ieu dipercaya yén wayah pangalusna pikeun ngajalankeun - isuk ieu. nyatana nu salila peuting awak boga waktu nepi ka rengse di nyerna dahareun, sarta lamun balik pikeun ngajalankeun saméméh sarapan, teras awakna kudu euweuh pilihan - jeung énergi éta bakal nyandak tina deposit gajih anu bakal aktip ngarecah. Isuk jogging pikeun leungitna beurat - éta pilihan pangalusna. Sanajan kitu, urang kedah catetan nu nuances handap:
- Ngalir kedah biasa! Lamun ngajalankeun saminggu sakali, mangka ngan henteu langsung ngabantu awak. Pikeun leungitna beurat nyata perlu ngajalankeun sahenteuna 4-5 kali saminggu.
- Lilana latihan kudu dironjatkeun mun salami anjeun moal bisa ngajalankeun 40-50 menit. nyatana nu kahiji 20 menit, awak ngan Nyiapkeun pikeun bengkahna lemak, sarta ngan lajeng anjeunna dimimitian prosés téa. Kuring yakin yén unggal menit tambahan sanggeus tanda yén beuki loba brings Anjeun ngadeukeutan ka gawang!
- Sateuacan latihan teu bisa didahar. Paling bisa mampuh - cangkir seger kopi tanpa gula. Kopi téh burner gajih, jeung ngadamel pelatihan leuwih éféktif.
- Ngaji henteu di Pace sarua, sarta robah-robah: lajeng ulah akselerasi, ngajalankeun slow, balik undak. Ieu bakal nulungan urang neuleu dipilih musik dina headphone.
- Coba mun ngajalankeun on taneuh alam teu on aspal - kiwari dimungkinkeun harms mendi. Mun anjeun teu mibanda pilihan dina taneuh ngaliwatan, coba meuli sapatu jalan husus kalawan nyerep shock alus.
- Jam hareup sanggeus latihan teu dahar nanaon, ukur inuman cai - kasebut nyaéta dimungkinkeun ku lemon a. Mun hiji lapar kuat - tuang sababaraha Pondok kéju, pindang hayam endog lamun payudara.
aturan ieu jogging leungit beurat pisan basajan, sarta ngaéksekusi aranjeunna kedah wajib.
Malem jogging pikeun leungitna beurat
Lamun - "Bueuk", anjeun bakal hésé meunang nepi isuk-isuk, malah dina nami leungitna beurat. Dina hal ieu, balik pikeun Jog dina malem mungkin. Aturan dasar anu sarua pikeun workout isuk. Tambah - tambahan:
- Urang kudu ngajalankeun sanggeus 1.5-2 jam sanggeus dinner jeung no saterusna ti 2 jam méméh waktu sare.
- 15 menit saméméh ngaji, Anjeun ogé bisa inuman kopi.
- Malah lamun pisan capé beurang, coba buka kaluar tur ngajalankeun malah dina Pace slow.
Lamun Sajaba baris ngabenerkeun diet , abandoning pangan amis tur starchy, anjeun bakal ngawitan gancang leungit beurat.