Creatine - mangrupa asam amino ésénsial anu perlu awak pikeun ngahasilkeun énergi jeung gancang dihakan. Creatine ieu disintésis na jero awak ka extent leutik, lolobana akting ti luar. Sahiji produk paling anu euyeub dina daging creatine jeung lauk. Najan kitu, pikeun atlit salila kagiatan fisik sengit, waktu nu diperlukeun leuwih creatine, ku kituna kabutuhan ditampa na dina bentuk tamba.
Efek creatine dina awak
Creatine anu diperlukeun ku awak pikeun nyimpen énérgi dina otot, ketahanan sarta tambahkan maranéhanana ka nyumbang kana hasil leuwih éféktif. formulir paling umum nginum obat ditampi ku atlit - nyaeta creatine monohydrate. jenis ieu kakuatan, mampuh nahan cai dina otot sarta mantuan dina formasi jaringan otot.
Creatine disimpen dina jero awak, sahingga atlet ka nguatkeun daya tahan otot upami diperlukeun. asupan ditangtoskeun tina creatine monohydrate digambarkeun dina sastra dina bodybuilding, sabab di creatine olahraga ieu paling di paménta.
Creatine - monohydrate: efek samping
Eta sia noting nu teu sadayana atlit creatine boga pangaruh anu sarua. 30-40% tina atlit nunjukkeun yén kaayaan fisikna henteu robah ku supplementation creatine. Kabéh individual, loba geus dina prosés nyerna burih, creatine direcah jadi komponen-komponen sareng uptake na teu mungkin dina formulir murni.
Kawas naon wae gangguan kalayan prosés métabolik ti luar, creatine monohydrate boga efek samping.
- Dina periode awal supplementation creatine bisa ngakibatkeun busung lapar, saprak tamba nahan Uap.
- Narima puasa teu disarankeun tur bisa ngabalukarkeun diare.
- supplementation creatine istilah panjang bisa ngamajukeun habituation parsial awak.
- creatine overdose nyaéta bahaya ka fungsi ginjal salaku eta ngabalukarkeun stress undue dina ginjal.
Creatine dihasilkeun dina bentuk bubuk, capsules sarta tablet. Ku sorangan, creatine monohydrate teu mawa cilaka ka awak lamun narima leres tur jumlah luyu.