Buang beurat tambahan, hudang otak sanggeus sare, pjluchit isuk muatan freshness - ieu téh daptar naon urang bakal pisan resep dibawa ka hirup. Isuk Jog - éta hal anu bakal ngabantu urang keur meunang naon rék. Tapi raises patarosan utama - kumaha carana sangkan diri meunang nepi mimiti tur ngajalankeun sababaraha kilometer jauh?
memotivasi diri
Dina perkara ieu, saperti dina loba batur, titik utama - motivasi . Tanpa eta, urang baris, kanyataanna, umumna nu amorf dina kahirupan ieu. Sarta di sapertos hitungan hipu, utamana salaku kakuatanana. Motivasi bisa kapanggih dina sagalana dina dasar hirup anjeun, tapi mun ngajalankeun pikeun leungitna beurat, shortness tina napas bisa ngaganggu sanggeus sababaraha penerbangan tina tangga, "beurat" sirah isuk-isuk sarta inconveniences séjén séjén. Nangtukeun keur diri alesan anu patali langsung ka anjeun, jeung tugas kumaha carana sangkan diri ngajalankeun dina isuk-isuk bakal ngaleungit.
Tahap kadua, anu bakal nulungan urang pikeun miara minat di venture ieu nyiptakeun kondisi teu nyaman keur ngajalankeun. Nyiapkeun formulir di nu bakal nyaman nu bakal resep, nulis handap musik favorit anjeun ku témpo saum sareng incendiary, unraveled ka anjeun dina kajauhan. Spent jalur sateuacanna, paling nyaman ka anjeun pikeun sababaraha alesan: a gang rindang, embankment walungan, taman atawa kebon umum, dimana anjeun gaduh waktu nu sae, jalan kirang Asezare populata.
Diversify prosés nu meh teu robah jadi rutin, sarta méré frékuénsi ékspéktasi tina hal anyar. Contona, ayeuna anjeun tiasa manggihan loba aplikasi olahraga pikeun smartphone nu lagu jalan anjeun, mertimbangkeun mileage, speed gerak, sarta sanajan ngitung jumlah kalori dibeuleum. Ngatur diri kompetisi, ngaronjatkeun mileage, méakkeun indikator énergi dibandingkeun langkung. Pondokna, nganalisis prestasi maranéhanana, nyobian ngéléhkeun maranéhna.
ukuran precautionary
Aya sejen masalah sarua penting: kumaha ngajalankeun dina isuk-isuk. Pikeun leungitna beurat, sarta pikeun tujuan séjén, hal anu penting jeung palaksanaan ditangtoskeun tina malah sapertos nu latihan basajan, kawas jogging. Sateuacan Anjeun ngawitan ngajalankeun dina isuk-isuk, keur beginners aya sababaraha saran, dituturkeun ku malah naros. Salah sahiji pangpentingna - nu haneut-up . Inget, dina urutan ulah tatu, dislocations, sprains na keram pernah malah dimimitian jogging lampu, moal pemanasan nepi otot sarta sendi tina suku. Nomeran a lis leutik tur narik otot anak sapi, poprisedayte, luncat kana toes Na, ngalakukeun sababaraha jumps kalayan tuur ka dada, anjeun tiasa ngalakonan inclinations dasar keur kaos kaki. Ieu susunan minimum latihan anu bakal ngidinan Anjeun teu ngadek diri dina pengejaran kaséhatan.
Touch ahir, nangtukeun naon waktos keur ngajalankeun. Isuk-isuk éta téh penting pikeun nangtukeun waktu, ku kituna teu maksa awak méré anjeunna laun bangun, nyandak ka beban leutik.
Ngajalankeun isuk-isuk, Ngepaskeun kana positif. Sakapeung, pikiran pangpentingna sarta alus datangna ngan salila sesi ieu.