bal karét badag pikeun kabugaran ieu invented by dokter Éropa Joseph Pilates. Dina awalna, bal ieu dirancang pikeun latihan di periode rehabilitasi sanggeus tatu. Joseph Pilates nawarkeun penderita -na pikeun ngagolér dina bal na luncat kana eta. Dokter nyebutkeun yén latihan sapertos nyadiakeun kagiatan fisik diperlukeun dina periode pos-traumatis tur malikkeun mendi. Éta heran malah salila latihan intensif kana bal tatu sabar dina no way kapangaruhan.
pengikut modérn Joseph Pilates dianjurkeun pikeun ngalakonan latihan on balna keur pamutahiran ti dengkul, tulang tonggong, balik. Leuwih sababaraha taun katukang, alat latihan ieu geus meunangkeun sakabeh tentara fans. Loba puseur kabugaran nawiskeun para nasabah tina latihan kalawan bal pikeun kabugaran. Jeung sababaraha urang meunang sorangan gymnastic bola Kabugaran pikeun workouts imah. Kelas dina bola pikeun kabugaran ngidinan pikeun narik inohong, mun leungit beurat tur salawasna bisa di bentuk alus.
"Kumaha carana sangkan eta dianggo bola magic ieu?" - Patarosan ieu kapentingan paling beginners. Mémang, éta bisa mimitina sigana diuk nu na jumping di balna moal bisa ngakibatkeun hasil serius. Dokter ngajelaskeun yén nalika hiji biasa diuk deui dina balna geus terus diteundeun datar. Ieu alatan kanyataan yén pungkur euweuh rojongan pikeun balik jeung bal anu movable. Ku kituna, bari linggih dina bola pikeun kabugaran, strengthens otot deui jeung tulang tonggong Blok. Lamun bal gulungan, hiji jalma ngalibatkeun sakabeh grup otot keur kasaimbangan. Sakabéh otot awak nu ganti tensed nu ngalakukeun latihan kalawan bal pikeun kabugaran pencegahan alus teuing tina nyeri deui nyeri gabungan. latihan ieu utamana mantuan pikeun jalma ku gaya hirup sedentary. Salila kelas dina bola pikeun kabugaran anjeun kedah terus dianggo sabudeureun awak tetep eta. Komo latihan paling basajan bisa sigana bisa jadi teuas alatan mobilitas bal. Kusabab nalika latihan nyaéta pencét latihan alus teuing, otot thighs na suku, latihan biasa kalawan bal pikeun kabugaran ngamungkinkeun waktu anu singget meunang leupas tina kilo tambahan. Tapi pikeun bola kabugaran loba awéwé - a nulungan hébat dina merangan cellulite.
Patarosan salajengna nu kapentingan sarerea, anu mutuskeun pikeun ngamimitian jeung latihan bola di imah - a "Kumaha mun Pilih bal pikeun kabugaran?". ball kabugaran anu diaméter béda - tina 55 cm nepi ka ukuran cm 85 tina bola pikeun kabugaran ditangtukeun ku tumuwuhna baé anu baris ngalatih ka dinya :.
- 55 cm - pikeun jalma kalawan paningkatan nepi ka 150 cm;
- 65 cm - pikeun jalma kalawan ngaronjatkeun tina 150 cm ka 170 cm;
- 75 cm - pikeun jalma kalawan paningkatan ti 170 cm ka 190 cm;
- 85 cm - pikeun jalma taller ti 190 cm.
Dina mangsa workout dina lalaki bal kudu meunang suku-Na ka lantai gampang. Dina hal ieu, tuur kudu ngagulung di sudut katuhu. Di handap ieu mangrupakeun tanda utama anu bola kabugaran anu ngajemput neuleu.
Pikeun bola kabugaran titimangsa (fitball) anu loba dipaké pikeun senam pikeun ibu hamil. Kabugaran pikeun ibu hamil jeung bal ngidinan Anjeun pikeun nyiapkeun ogé pikeun otot kalahiran ti pelvis.
Aya jenis sejen tina bola - urut bal pikeun kabugaran. bola ieu mangrupa roughness leuwih sakabéh beungeut. Salila latihan, irregularities ieu urut wewengkon awak, kitu ogé dampak maranéhanana boga épék mangpaat dina sistim saraf. Kabugaran bola - a asisten hébat pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh. Malah migunakeun eta di imah tibatan korsi, pisan geura-giru, anjeun bakal manggihan perbaikan signifikan dina kaséhatan.