Loba katresna anu nuturkeun inohong jeung terus buka gim, di sawatara titik wani pikeun ngaronjatkeun hasil maranéhanana, pikeun ngamimitian nyokot gizi olahraga . Mun cita - teu meunang leupas tina gajih subcutaneous sarta pertumbuhan otot, aya salawasna timbul patarosan, naon hadé: protéin atawa amino Asam?
Protéin atawa amino Asam?
Pikeun mimiti nangtukeun diri kalayan konsep. asam amino jeung protéin - henteu zat anu béda, sabab eta bisa sigana di glance kahiji.
Protéin atawa protéin mangrupakeun sanyawa kimia nu geus dumasar kana asam amino. Keur asimilasi asam amino perlu karuksakan hubungan antara aranjeunna - lajeng maranéhna balik di gampang formulir digestible. Maranéhanana asam amino nu meuli di gizi toko olahraga - sarta mibanda formulir disederhanakeun ieu.
Ku kituna, duanana hiji jeung sejenna, dina kanyataanana, dirancang pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan otot ku supplying awak kalayan "bahan wangunan". Kabéh bédana aya dina sabaraha awak metabolizes protéin jeung asam amino.
asam protéin amino jeung otot pisan alus: maranéhna kaserep ampir instan, sarta naha maranéhna didorong nyandak isuk-isuk. Protéin ieu dicerna deui lalaunan, sanajan dibagi gancang (whey) jeung slow (casein). Tapi sanajan protéin rusuh teu sakumaha gancang dina pembelajaran, éta dicokot sababaraha kali sapoé, utamana sanggeus latihan, perlu pikeun perbaikan otot. Tapi protéin slow nyadiakeun pertumbuhan otot bari maneh bobo, jadi inuman eta peuting.
Hese milih ngan hiji hal - dieu dulur pilih pikeun dirina. Numutkeun data resmi, anu aditif pang populerna lamun dibandingkeun creatine , protein na amino Asam - nyaéta protéin whey. suplement Ieu umumna pangaruh positif dina awak sarta jarang boga efek samping.
saran gerbong
Keur pilihan pamungkas maneh kudu menta nasehat ku palatih anjeun, anu bakal tiasa assess kaperluan individu awak Anjeun. Dina kalolobaan kasus, nyarankeun regimen misalna, mangrupakeun kombinasi asam amino sanggeus latihan, sarta casein saméméh ranjang, atawa kombinasi protéin gancang salila poé sarta slow - sapeuting.
Kiwari éta expediency tina pamakéan asam amino anu masih keur ditalungtik, sedengkeun protéin geus kungsi dipaké pikeun puluhan. Unggal palatih dina hubungan pamadegan zat sapertos, sarta menta nasehat, anjeun bakal nampa respon reasoned.