Ngabayangkeun kembang gaib kalawan genep petals, nyandak unggal salah sahijina, anjeun meunang leupas tina kaleuwihan beurat 500 g. Dibere? Ku kituna, ieu téh hakekat tina Swedia diet nutritionist Anna Johansson. Monodiet genep petals - a poé puasa genep, di handap hiji sanggeus séjén:
- lauk;
- sayur;
- hayam;
- buckwheat;
- kéju;
- Fruity.
Tiap di antarana geus buka dina urutan nu, mun ngarobah urutan poé teu kaci wenang. Kanyataan yén unggal dinten puasa ieu minuhan peran na di tugas hésé tina lalaki leupas tina kilo tambahan sarta prepares awak KA URANG SUNDA, 24-jam mono-diet. Contona, dinten lauk - nyiapkeun awak keur runtuyan saterusna poé unloading, sakumaha sumber lauk protéin gampang digestible. Sayur - nyieun up for kurangna karbohidrat jeung serat. Hayam - deui saturate awak kalayan protéin kualitas luhur, nguatkeun otot. Buckwheat - baris nyadiakeun awak "kompleks" karbohidrat. Curd - nguatkeun tulang, alatan kandungan tinggi kalsium dina curd, sarta bakal ngeusian kakurangan protein dina awak urang. Sarta pamustunganana, buah - baris nyadiakeun awak kalayan polisakarida.
Salaku bisa ningali, salah sahiji prinsip dasar beurat kaleungitan diet 6 petals - protéin-karbohidrat alternation, anu, numutkeun pangarang na, sarta laju kasuksésan 50%.
Prinsip penting kadua - di hidangan monoton sapopoe, sabab mono-diet, durasi nu teu leuwih ti 24 jam, sahingga gelut pang éfisiénna ngalawan kaleuwihan beurat.
Aspék penting katilu - transformasi tina diet di buruan: eta dipotong kaluar tina kembang kertas kalayan genep petals, unggal lakop ieu ditulis ngaran mono-diet. Di tungtung unggal dinten, Anjeun kudu nepi ka luh kaluar hiji lakop.
monodiets menu 6 petals
Perkiraan menu diet:
- 1st dinten - lauk. 300-500 g lauk asak sagala cara (iwal frying) dahar 5 dosis leuwih sapoe. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nambahkeun rempah non-seukeut, uyah (dina saeutik), greens. Diwenangkeun masak sop jeung bumbu tina lauk;
- 2nd dinten - sayur. Éta nu diwenangkeun ngagunakeun keur 1,5 kg stewed, masak atawa sayuran atah. Ieu bisa kaasup kana dahareun, sanajan kentang, tapi moal teuing. Ogé ngumbar uyah, bumbu, rempah hampang. juices sayur diijinkeun;
- 3 dinten - hayam. Kulub, extinguish, atawa Panggang 500 g payudara hayam tanpa kulit, ditambah bumbu na rempah, atawa masak kaldu hayam;
- 4 dinten - buckwheat. Anjeun tiasa tuang bubur asak tina sagala cereals sisikian sakabeh. Jumlah cereals atah - 200 g tiasa ogé ditambahkeun kana diet sprouts, siki, bran, roti jagung, rempah, uyah;
- 5 Poé - Pondok kéju. Dasar dahareun --gajih low Pondok kéju (3% gajih) - 500 g Anjeun oge bisa inuman susu skim, dahar produk susu-gajih low;
- dinten 6 - buah. Anjeun tiasa tuang sagala buah , tapi henteu leuwih ti 1,5 kg.
Ogé, sapanjang dahareun anjeun tiasa inuman kuantitas taya cai, héjo sarta teas herbal. Perlu ngawatesan konsumsi teh hideung kopi, sarta gula kudu ditumpes ngaleungitkeun.
Sanggeus parantosan tina diet dipikabutuh pikeun sababaraha poé dahar kadaharan ti susunan diusulkeun diet 6 petals (pikeun ngumpulkeun hasil leungitna beurat), ngagabungkeun aranjeunna dina kombinasi sagala, jeung bertahap ngaronjatkeun eusi caloric nepi ka 1400 - 1800 kcal per poé. Saminggu saterusna, dahareun bisa diulang.