Piér Ducane diet kiwari geus miboga popularitas rongkah di antara maranéhanana anu rek ngomong pamit ka kaleuwihan beurat.
Produk otorisasi pikeun Dukan Diet anu rada beragam, sareng ieu cocog pikeun diet sapopoé. Aturan utama diet misalna - Wajib inuman 1,5 liter atawa leuwih tina cai per dinten, aya jumlah nu tangtu oat bran. Dina waktu nu sarua pikeun sababaraha tahapan kedah meakeun pangan hewani, mangrupa pisan low di karbohidrat, sarta ngeunaan naon éta, urang gé ngabejaan anjeun jéntré.
produk otorisasi keur tahap "serangan" diet Ducane
Kumaha bisa lepas fase ieu gumantung kana jumlah kilo tambahan:
- kalawan ngalobaan 10-20 kg - fase lasts 3-5 poé;
- kalawan ngalobaan 20-30 kg - fase lasts 5-7 poé;
- lamun surplus 30 kg na langkung - fase bisa lepas 5-10 poé maksimum.
Nalika Ducane diet mangsa "serangan" diwenangkeun pangan beunghar protéin. Ieu bisa jadi daging turki, lean ham, hayam tanpa kulit, haté, daging pedet, seafood jeung lauk lean. Ulah dahar gula, bebek daging asak, soang, kelenci, daging pedet, babi, domba jeung sapi.
Handap aturan kakuatan nu bisa disebutkeun pamit ka 2-6 kilogram beurat. Tujuan utama fase "serangan" teh Ngarecah lemak.
produk otorisasi keur tahap "Cruise" (striping) diet Ducane
Salila "pesiar" dina produk belkovosoderzhaschih robah rotasi sarta sayuran:
- lamun éta leungit sahanteuna 10 kg - protéin sarta sayuran séjén 1/1 dinten atanapi 3/3 dinten;
- lamun leungit 10 kg na langkung - protéin jeung sayuran séjén 5/5 poé.
Di panggung "striping" Dukan Diet ngumbar produk herbal. Anjeun tiasa gaduh sadayana sayuran anu asak atawa grilled. Anjeun teu bisa dahar kentang, kacang, alpukat, kacang panjang, lentils, jagong, olives sarta pangan lianna nu ngandung aci. Ogé, anjeun tiasa nanggung dahar dua produk ti daftar: susu, gelatin, lada panas, bawang bodas, rempah, sababaraha teaspoons tina bodas atawa beureum anggur, krim, kakao.
produk otorisasi pikeun panggung "ngaropéa" Ducane diet
Ayeuna kami kudu ngumpulkeun beurat kahontal dina mangsa tahap saméméhna. Durasi fase ieu diturunkeun tina hubungan: 10 dinten leungit per 1 kilogram.
Salila periode ieu, diwenangkeun make produk ti panggung mimiti menu, Sayuran ti lengkah kadua, indulge di servings poéan bungbuahan, iwal pisang, cherries. 2 ieu ogé diidinan ngahakan sapotong roti, 40 gram tina keju, jeung produk anu ngandung aci (kentang, béas, pasta, jeung sajabana). Momen paling nikmat fase "konsolidasi" éta 2 kali saminggu, keur hiji hidangan, anjeun tiasa nanggung dahar naon rék, sarta boga liburan saeutik keur kuring sorangan.