Salah sahiji bahan paling penting dina masak téh uyah. Tapi, sanajan sakabeh qualities mangpaat produk, éta bisa ngabalukarkeun masalah kalayan kaleuwihan beurat: kaleuwihan uyah bakal reureuh cairan dina awak na "ngalambatkeun turun" métabolisme nu , jadi saran ti loba ahli nyaéta kieu: diet tanpa uyah! Tapi urang teu ngawangkong ngeunaan tampikan lengkep pamakéan uyah dina kadaharan, tapi ukur hiji Konstrain slight.
Natrium dikandung dina uyah, mantuan leupas awak kaleuwihan kalsium, jadi lengkep aturan kaluar uyah teh teu kudu ti dahareun. Tapi, sakumaha wae elemen renik awak perlu deui dina jumlah nu tangtu. Numutkeun para ilmuwan panalungtikan, hiji poe meakeun 12-16 gram. leuwih ti pakewuh, jadi pangwatesan uyah wungkul bakal nguntungkeun awak.
Lamun kadaharan uyah-gratis diet uyah diwenangkeun, tapi henteu dina prosés masak, tapi ngan lamun manehna geus siap, jeung bisi wae moal dosalivat dina prosés dahar! Anjeun kedah tuang hidangan leutik sababaraha kali sapoé nurutkeun prinsip kakuatan fractional. Pikeun masakan henteu sigana insipid na hambar, Anjeun bisa nambah bawang, bawang bodas, cabé, jeruk nipis sarta séjénna. Leuwih waktu, saperti ngalaksanakeun nempokeun baé bakal dipaké pikeun saeutik uyah sarta rasa tina asupan dahareun.
menu diet tanpa uyah
Sarapan: tea, kéju sarta roti.
Dahar beurang: dipanggang apal.
Dinner: supa sup, salad tina tomat sarta pai apal.
snack pertengahan isuk: a dekok tina hips acuk na roti jeung jam.
Dinner: pindang kentang, apu, yogurt-gajih low atawa kéju krim Pondok kalayan buah.
Variétas tina diet uyah-gratis pisan: éta diet Jepang tanpa diet uyah tanpa uyah ti Elena Malysheva. Tapi hal pangpentingna pikeun nginget, ulah nyerah uyah pisan! Disebutkeun, resiko tinggi of mecenghulna atawa worsening kasakit cardiovascular.
Aya malah Vérsi stricter - diet tanpa uyah sarta gula. Najan kitu, urang kudu inget yén bisi gagal karbohidrat basajan aranjeunna pasti kudu ngaganti kompléks, leuwih mangpaat.