Loba jalma yakin yén gizi alus - ayeuna teh ngan pindang daging tanpa uyah na steamed sayuran. Kanyataanna, menu gizi ditangtoskeun leuwih luas tur leuwih narik, sarta leuwih - biasa Sunan Gunung Djati pikeun abide ku prinsip na, anjeun pasti bakal tiasa normalize sarta tetep beurat dipikahoyong.
PP sakumaha diet
gizi ditangtoskeun (pp), salaku diet pikeun leungitna beurat - hiji metodeu éféktif, sarta meureun ngan hiji nu ngidinan Anjeun pikeun henteu ukur ningali angka cherished dina skala, tapi ogé nepi ka tetep salila sababaraha taun.
Prinsip dasar tina gizi hadé pikeun leungitna beurat nyaéta kieu:
- gula - aturan;
- kabéh amis, iwal buah - aturan;
- sagala lemak, pangan digoréng - aturan;
- kabeh tepung iwal roti gandum - aturan;
- Dinner ends 3 jam saméméh waktu sare;
- Urang dahar ngeunaan waktos;
- perlu dipaké pikeun inuman unsweetened;
- isuk, dahar padet, sarta sanggeus dinner, resep lampu, pangan-gajih low;
- ulah poho pikeun inuman 6-8 gelas cai sapoé téh pangalusna - méméh dahar;
- disclaim smoked, asin, jeung semi-rengse produk;
- mindful tina kanyataan yén unggal sakali dikirim kana sapotong sungut bisa ngahambat prosés leungitna beurat.
Dina prakték, éta sarta hirup tanpa éta cukup basajan, tapi beurat kana diréduksi dina laju 1 kg per minggu.
menu diet PP
Mertimbangkeun sakabéh rarancang poean diet diet dumasar gizi ditangtoskeun. Coba dahar ngeunah jeung variatif - ieu sakabeh rusiah.
- Sarapan - bubur atawa 2 endog (nanaon) + tea tanpa gula.
- Dahar beurang - buahan naon baé.
- Dahar beurang - sapotong sup-gajih low kalayan sapotong roti jagung.
- Snack - sagelas kefir 1%.
- Dinner - Daging / ternak / Lauk / seafood + garnish sayur.
Disusun dina dasar tina kadaharan séhat diet leres tiasa ngadistribusikaeun produk sapopoe, ngaleungitkeun produk ngabahayakeun kosong tanpa bearing ni'mat kalori sarta leungit beurat gampang tanpa lapar.