Ieu salawasna, kudu salah sahiji béntang mun meunang leupas tina kilo tambahan, duanana spasi tina Internet nu dimimitian leumpang sagala sorts mitos sarta legenda ngeunaan leungitna beurat maranéhanana. Teu luput cangkir ieu, sarta Tatiana Tarasova - hiji inohong beredar skating palatih, diréktur jeung produsen és nempokeun, dipikawanoh mediapersonu. Nu hijina pilihan ngaranna Tatiana Tarasova diets teu urang cobaan nawarkeun: na soda, jeung goji berries , sarta kopi héjo - pikeun nyocogkeun unggal rasa. Rupa téhnik nu duanana magically leungit beurat. Samentara éta, sagala leungitna beurat suksés rests dina pilar 3: gawe, kasabaran tur methodical.
Tatiana Tarasova diet Anatolevny rusiah
rusiah teh nya eta teu aya rusiah di dieu. Aya ngan hiji prinsip lila-dipikawanoh sarta waktu-dites gizi cageur, nu observance ketat ngeunaan nu teu aya kalana, tapi terus, ngabentuk model anyar kabiasaan dahar, nu ngamungkinkeun pikeun manggihan tur tetep harmonis, sarta teu ngaruksak kaséhatan éta:
- Aya perlu remen - 4-5 kali sapoé, supaya antara dua hidangan dilaksanakeun henteu leuwih ti 2,5 jam. Ieu mantuan mulasara métabolisme awak dina tingkat tinggi tur kadalikeun lapar.
- porsi teu kudu ngaleuwihan 200 ml, éta moal ngidinan burih nepi manteng tur ulah overeating.
- Perlu nyerah hiji wengi snack telat, aya disarankeun pikeun 4-5 jam saméméh waktu sare.
- Perlu inuman 2-2,5 liter pér poé cairan. Ideally, ieu kudu jadi cai non-carbonated biasa, tapi aya ogé diwenangkeun green tea, inuman buah jeung seger, saeutik saeutik tina kopi alam.
- Pikeun 30 menit saméméh tepung a Anjeun kudu inuman sagelas cai, éta sawaréh ngeusi burih sarta ngidinan cukup tina volume leutik dahareun.
menu diet Tatyana Tarasova
Salaku misalna hiji menu diet ketat ti Tatiana Tarasova moal. Aya sababaraha pangan nu dianjurkeun pikeun pamakéan, kitu ogé jalma on mana éta desirable nyerah. Ieu alatan durasi dahareun. Ideally, kalawan sababaraha rélaxasi, perlu pikeun taat permanén.
Jadi, produk, nu bisa jeung kudu ngahakan:
- Sayur - seger, pindang, stewed, dipanggang; ngabeda - kentang , keur jangka waktu leungitna beurat aktif perlu ingkar ti dinya;
- buah unsweetened;
- Daging lean - pindang atawa dipanggang;
- Lauk - steamed atawa pindang;
- seafood;
- séréal - sakabeh sisikian buckwheat, cereals, roti;
- kacangan - dina kuantitas pohara kawates.
Dina daptar produk dilarang nya éta:
- confectionery na pastries;
- rupa dahareun gancang;
- sausages na meats Deli;
- produk semi-rengse;
- digoréng, lada sarta lemak dahareun.
Sakumaha didadarkeun di luhur, diet ieu moal aimed di meunangkeun hasil saharita. Najan kitu, hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngembangkeun watek pendekatan rasional kana diet na, anu pamustunganana mantuan pikeun ngawétkeun kasehatan tur kageulisan.