Méméh lebaran, ulang atawa kawinan, katresna mindeng jadi leuwih picky di inohong, sarta dimimitian ku zeal hébat neangan leungitna beurat diet burih keur saminggu di 10 kg. Méméh dipaké dina Sistim diusulkeun, perlu pikeun beuratna, sarta kumaha realistis diets sapertos anu aman.
Nyaeta diet mujarab pikeun beurat kaleungitan lambung sarta sisi?
Dina sagala sumber profésional maneh moal neangan naon diets husus pikeun beuteung atawa leg. hal éta para ahli téh yakin yén massa gajih anu disebarkeun dina awak dumasar kana predisposition leuleuy, tipeu bentuk jeung massa faktor lianna, sarta wenang ngurangan atawa nambahan lapisan di sababaraha tempat mungkin. kituna mustahil cageur ngan dina pinareup atawa ngan leungit beurat dina beuteung. Eta sia nyandak hiji informasi kritis saencan nyandak eta salaku panungtun pikeun aksi.
Ka wewengkon masalah mimiti kasampak hadé, cukup ku pindah ka diet sehat, whereby massa gajih bakal ngurangan sakabéhna, kaasup nu boring bakal ngaleungit tummy na hips. Ayeuna teu kapendak cara leuwih dipercaya, alam jeung aman pikeun mawa awak anjeun dina urutan, tinimbang diet ditangtoskeun jeung latihan biasa.
The pibahyaeun gancang beurat kaleungitan diet burih?
Buka sumber gampang pikeun manggihan puluhan pilihan mingguan beuteung diet slimming na sisi. Sakumaha aturan, aranjeunna ngagunakeun prinsip nu sarua: parah restricting kalori diet sapopoé. Eta sia noting yén ku cara ieu bener bisa leungit beurat, tapi can tangtu bakal balik.
Ieu gampang dipedar dina watesan fisiologi. awak bakal dipake kana servings biasa, gizi, sarta eta diluyukeun kana prosés métabolik nu ngajaga beurat stabil. Jeung panurunan dramatis dina diet munggaran awakna inersia nundutan jumlah nu tangtu gajih awakna, lajeng lowers laju métabolik. Hasilna, jalma anu janten drowsy, lethargic, anjeunna karasaeun kakuatanana, sarta leungitna beurat utamana alatan jalan ngaleupaskeun cairan. Leungit di sapertos cara kgs datang deui sanggeus minggu mimiti balik ka diet normal. Éta ogé gampang dipedar: kalawan métabolisme ngurangan awak ngirimkeun ka toko gajih Jumlah gedé tanaga asup, sabab geus bisa méakkeun nya.
Ku kituna, milih diet pondok kaku, teu ukur bisa ngaruksak normal métabolisme jeung awak terjun di stress, tapi ogé ngangsonan hiji nambahanana massa gajih engké.
Conto diets pikeun burih leungitna beurat pikeun saminggu
Ilaharna, diets ieu ngawatesan teu ukur eusi caloric sapopoé, tapi ogé keragaman dina kadaharanana. Tina diets mingguan kawentar bisa apal di handap:
- Bonténg-kefir diet. poé diwenangkeun dahar nepi ka 1 kg cucumbers sarta inuman 1 liter nonfat yogurt. Leuwih ti 5 - 7 poé ngagunakeun bahaya.
- Apel jeung diet Pondok kéju. Dina dinten sakuduna dituju dahar 1 kg-gajih low kéju Pondok na 3-4 apel. Nempel kana diet kitu unggal 7 dinten.
- Diet hayam payudara. poé bisa dahar nepi ka 1 kg payudara hayam pindang, tambahkeun ka dinya, anjeun ukur bisa apu, jeung sakali sapoé - sayuran seger.
Salah sahiji diets ieu provokes kurangna vitamin jeung zat gizi alatan diet goréng, nu oge teu cara pangalusna mangaruhan kaséhatan éta.
beuteung slimming diet ditangtoskeun
Pikeun sabenerna ngakibatkeun inohong dina urutan, Anjeun kudu ngawasaan hiji diet sehat stabil. prinsip na téh basajan:
- Sarapan kedah ngawengku protein, lemak jeung karbohidrat kompléks
(Misalna, buckwheat, a sandwich ti sakabeh tipung gandum jeung pinareup hayam, sendok minyak zaitun, tea). - Dahar beurang kedah jadi saimbang saperti sarapan (e.g., sereal, Sayuran jeung rendang).
- Snack kedah ngandung ukur protéin jeung lemak (e.g. tea tanpa gula sareng nyiksikan tina kéju).
- Dinner kedah ngawengku protéin jeung gajih (e.g. sayur Stew jeung lauk dipanggang).
Anjeun kudu milih hiji medium-ukuran porsi, dahar rutin, nyerah hidangan keur 3-4 jam saméméh waktu sare, sarta wewengkon masalah euweuh bakal nyusahkeun anjeun.