Dina abad XXI, masalah overeating geus jadi sabagian relevan. Diasupkeun dina industri enhancers rasa kadaharan, ranté gancang-pangan sarta kadaharan gancang, tingkat tegangan hirup, stress - kabeh ieu nyumbang ka progression tina overeating kasakit. Kadé dicatet yén sakapeung nyababkeun kasakit nu ngalaman ku kalaparan atawa, Sabalikna, kahariwang kaleuleuwihan kolotna keur napsu goréng anak maranéhanana sacara, supaya aya aturan nu ketat: ". Ulah balik kaluar ti tabél dugi ka tuang"
Hayu urang nempo naon ngabalukarkeun kasakit ieu sareng kumaha carana meunang leupas tina overeating.
overeating nu nyurung
asupan dahareun Uncontrolled miboga éfék detrimental teu ukur dina kaséhatan fisik, beurat, tapi ogé dina psyche kana: manusa nu accompanies rasa kasalahan, anjeunna nyoba dahar nyalira, tunduk jeung kahariwang jeung nagara depressive, komo pikiran ngeunaan diri. Anjeunna sieun ngobrol ngeunaan masalah, hasilna malah teu tiasa nyarankeun sabaraha teuas kénéh na panyakit jeung kumaha ngubaran overeating .
perlakuan overeating nu nyurung
Meunang leupas tina konsumsi uncontrolled dahareun diperlukeun:
- Kahiji nyaeta nyerah watek ngalakonan nanaon extraneous salila hidangan: maca, diuk di komputer atanapi ningali televisi. Dina tepung séjén janten otomatis, teu mawa pelesir jeung satiety. Leuwih ti éta, watek permén hal bari nonton film atanapi bacaan;
- Coba dahar hidangan leutik di kali tangtu. Hadé pisan mun ditilik dina hidangan kana 6 kali;
- tuang lalaunan, permén dahareun tuntas;
- inuman nyatu cairan: kefir, cai jeung href a = "HTTPS: // / zelenyy-chay-dlya-pohudeniya"> teh héjo;
- Ngaganti produk semi-rengse sarta kadaharan gancang dahareun cageur. Tambahkeun dina diet sayuran seger anjeun;
- Ngaleungitkeun goreng dahareun. Resep pindang, steamed atawa masakan oven;
- neangan diri hobi kawas anu bakal nyandak pikiran anjeun. Ngarobah sumber pelesir;
- beuki sering on jalan.
Mindeng overeating - hasil tina boredom; - mangsa nagara emosi beurat ngobrol kalawan leuwih dipikacinta, buka do hal abstrak. Ulah coba nenangkeun diri tepung a;
- lamun kudu jadi jajan unplanned - Dahar apal héjo, bonteng atawa bit.
Ulah poho ngeunaan aktivitas fisik. Mun anjeun teu siap pikeun Jog isuk jeung latihan gedung, ngalakukeun latihan isuk-isuk, balik ka kolam renang atawa menari. Eta bakal mere Anjeun geus putus jeung kapercayaan tur masihan hiji dorongan tanaga pikeun sakabeh poé.
Pastikeun konsultasi kalayan dokter anjeun sarta ngaliwat diagnosis organisme.