Kécap Protéin - pro jeung kontra

Kécap protéin - protéin ngabogaan dina struktur na nu asam amino ésénsial, vitamin B sarta E, kalium, séng, beusi, jsb, tapi teu jadi lengkep salaku protéin sato. Dinten, protéin kedelé geus kontroversial, duanana diantara amateurs jeung professional. Sababaraha yakin yén produk ieu pohara alus pikeun kaséhatan, batur yén manéhna kungsi dampak negatif dina awak manusa. Hayu urang cobaan ka sosok kaluar naon mangpaat tur harms nyaeta fraught kalawan kécap protéin .

Pro jeung kontra protéin kedelé

Ieu eusi protein nabati berkat lésitin mantuan di aterosklerosis, degeneration otot, ngaronjatkeun kandung kemih hampru jeung haté, éta Disarankeun jalma nalangsara ti panyakit diabetes Parkinson. Ogé, protéin kedelé mantuan mulangkeun jaringan saraf, ngurangan tingkat kolesterol dina getih, pangaruh positif dina mémori hiji jalma.

Sababaraha studi geus nembongkeun yen protein kécap nyegah lumangsungna panyakit jantung sarta kanker.

Kécap Protéin téh gede pikeun awéwé ti eta ngurangan résiko kangker payudara, nyegah depletion jaringan tulang. Ogé, protéin kedelé dipaké pikeun leungitna beurat, sabab teu mibanda dina komposisi karbohidrat jeung lemak, produk ieu ngandung ampir euweuh kalori, tapi mun ngadaur mulangkeunana protéin kedelé awak teu perlu pamakéan énérgi saeutik, nu ngabalukarkeun leungitna kilogram tambahan. Lamun urang ngobrol ngeunaan bahaya, eta sia noting nu aya phytoestrogens, zat sarupa dina pangaruh kana hormon bikang, jadi protéinna bisa mangaruhan adversely kaséhatan lalaki dina wangunan protéin kedelé. Malah loba élmuwan yakin yén zat ieu bisa ngabalukarkeun ogé mun shrinkage uteuk. Ogé sia ​​noting éta protéin kedelé dirobah genetik Geus jadi dasar dina sababaraha kasus boga pangaruh négatip dina ati jeung ginjal.

Kumaha inuman protéin kedelé?

Dosage protéin KECAP gumantung kana beurat individu, hiji laju rata-rata 1,5 gram per kilogram beurat awak. Nyiapkeun inuman kécap téh bubuk perlu (kira 50 g) ieu dicampur jeung 170 - 200 ml jus sagala. Hiji bagian kedah inuman hiji jam saméméh workout, lain keur satengah jam sanggeus latihan fisik. protéin kedelé anu digolongkeun kana protéin slow sangkan bisa dikonsumsi antara hidangan, komo peuting.