Diet pikeun leungitna beurat ti Malysheva geus salawasna geus populér, sabab teu ngan ngalakukeun lila geus presenter TV kawentar tur inspires kapercayaan, jadi manehna masih Sigana alus, anu ngamungkinkeun pikeun nebak yén Aisyah bener weruh sababaraha Rahasia leungitna beurat tur pamaliharaan beurat.
Diet pikeun leungitna beurat Elena Malysheva: éntitas
Diet ieu dumasar kana métode pikeun ngurangan malyshevoy dina pangan diet ngandung lemak nanaon nu - sarta sayur jeung sato. Iwal ogé subjected kana uyah. Sanajan kitu, ieu téh mung ujung gunung es nu. Pikeun leungitna beurat éféktif kudu masihan beuki tina produk handap:
- produk tipung, pastries amis;
- kentang, wortel, Beets;
- Gula murni;
- béas;
- sagala inuman alkohol.
Ngan rék nyebut yén diet nurutkeun métode malyshevoy ngalibatkeun gawé dina kanggo 1-3 bulan. Hasilna bakal slow, tapi Incremental, sarta dina waktos anu sareng aranjeunna bakal lepas panjang. Sajaba ti éta, éta leungitna beurat bakal cilaka kaséhatan anjeun, tapi mantuan cleanse awak sarta ningkatkeun kaséhatan sakabéh.
Malyshev: diet dumasar pikeun leungitna beurat
Dina diet sagala boga aturan sorangan anu ngamungkinkeun pikeun ngahontal hasil optimum. Ku kituna, urang nganggap éta:
- Hal ieu dilarang pikeun gancang. blok lapar métabolisme jeung ngabalukarkeun awak migunakeun énérgi sparingly, sarta perlu métabolisme nu ieu gancangan, sarta aktip ngaduruk gajih.
- Kadé nengetan hidangan leutik - tuang porsi leutik lima kali sapoé. Kanyataanna, éta moal loba sarapan (sabudeureun 8 am), dahar beurang (has dina 12-13 WIB) jeung dinner (18-19 jam). Ka ieu ditambahkeun kana jadwal dahar beurang nu biasa (kira 10 jam) na teh soré (ngeunaan 16 jam), nu kudu dahar buah seger.
- Paké salah sahiji loba kalkulator kalori sarta parameter awakna, anu bisa kapanggih dina Internet dina domain publik, pikeun manggihan sabaraha kalori nu peryogi meakeun per poé (nu peryogi tangtukeun jangkungna sabenerna, jenis aktivitas fisik, baham, umur na beurat dipikahayang, teu salah nu ayeuna). Lengket kana hasilna. Biasana keur katresna anu hoyong beuratna kira 50 kg, tokoh anu 1200 kalori per dinten, sarta jalma anu hayang beuratna 60 kg, nu peryogi tuang ngeunaan 1.500 per poé.
- Diet pikeun leungitna beurat ti malyshevoy mangaruhan aspék psikologis. Salila tepung anjeun kedah diluyukeun awak alat anu fungsina leres, "tuang pikeun kaséhatan, abdi eupan anjeun." Ku kituna awak migunakeun kalori ngajaga organ internal, tinimbang akumulasi cadangan gajih.
Sadaya aturan ieu nunjukkeun diet sacara umum, jeung anjeun pasti aya patalina dina naon bisa na naon teu bisa. Sangkan leuwih gampang pikeun nganapigasi, urang balikkeun ka menu exemplary kanggo dinten, dimana sakabeh produk nu didaptarkeun akurat.
Protéin-karbohidrat diet Malysheva - Menu
Ulah hilap nu diet ieu perlu disaluyukeun dina dasar sabaraha kalori anjeun nu sakuduna dituju dahar sapoé. Meuntas garis anu teu bisa. Jadi menu nu:
- Sarapan. Oatmeal dina kaca cai skimmed yoghurt atawa kefir.
- Dahar beurang. Hiji pasangan jeruk mandarin atawa apel.
- Dahar beurang. Pikeun milih: lauk, hayam, daging, endog, sababaraha hiji.
- tea soré. Hiji pasangan jeruk mandarin atawa apel.
- Dinner. sayuran seger (kol, cucumbers, tomat atanapi dicampur), nonfat yogurt, teuas-pindang atanapi endog lemes-pindang.
Tangtu, salian kurban produk diwenangkeun sakabeh batur, tapi tugas pangpentingna - nyerah daptar produk dilarang, jeung bisi wae teu balik saluareun wates kalori diidinan.