Vumbildingom - arah anyar, nu ngidinan keur ngalatih otot intim. Teu merta mun buka latihan sabab latihan basajan, sarta aranjeunna tiasa ngalakukeun di imah.
Naon méré pelatihan otot intim bikangna di imah?
Anu mimiti, latihan téh alus pikeun awéwé anu geus ditangtukeun kalahiran pikeun anak, lantaran aranjeunna ngidinan cageur gancang, sarta wishing mun meunang hamil, aranjeunna bisa mantuan nyiapkeun ngalahirkeun. Kadua, latihan otot intim awéwé baris mantuan ngaronjatkeun kualitas hirup seksual. Dilatih otot heunceut bakal mantuan ngaronjatkeun tingkat senang jeung moal masihan pelesir ka pasangan teh. Katilu, ngaronjatkeun sirkulasi vumbildingom aurat mantuan nyaimbangkeun jeung tingkat hormonal.
Senam pikeun strengthening otot intim
Sacara umum, aya loba latihan nu nyadiakeun beban kana otot intim. Nu pang populerna anu latihan Kegel .
Keur latihan otot intim di imah, anjeun tiasa milih latihan ieu:
- Posisi diri on deui, sarta nempatkeun palem ti leungeun saperti kieu: hiji dina dada jeung lianna di lambung na. Nyokot napas jero tur gempur. Lajeng inhale tapi inflate beuteung, teu dada. Naha 10-15 pangulangan. Kana waktu, nedunan latihan ieu bari nangtung jeung diuk. alat-alat ieu bakal ngaronjatkeun sirkulasi getih.
- The latihan di handap mangrupa keur latihan otot intim - nyaéta glans. Museurkeun perhatian anjeun kana wewengkon ieu ngawitan keuna na bersantai otot. Pikeun nangtukeun kahayang nu otot kedah tense sarta diajar numpurkeun urination. Salila unggal workout nambahan tegangan dugi aran hiji pikagumbiraeun slight. Hasilna, pikeun hiji latihan pikeun ngalakukeun 30 motong na hadé mimitian ku 5.
- Posisi diri dina tonggong,
ngabengkokkeun tuur anjeun sarta narik sphincter Anjeun - a otot sirkular, nu ends jeung saluran kemih, heunceut jeung kérod salawé. Ngalereskeun posisi bari jeung bersantai. Salaku hasil tina latihan nu peryogi diajar kumaha ngagambar sphincter tanpa imbit jeung otot beuteung. Naha retracting pikeun 10 menit. - Pikeun nguatkeun otot heunceut, Anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu: Stand up supaya suku-Na anu jumeneng dina jarak taktak, jeung kaos kaki anu pilari dina arah sabalikna. Lalaunan nurunkeun diri handap dugi tuur anjeun téh ngarah di arah béda. Dina posisi handap Tahan keur 15 detik., Terus balik nepi.
Latihan pikeun kontraksi otot bisa dipigawé salila kontak seksual anu teu ngan baris ngaronjatkeun efisiensi, tapi ogé masihan pelesir.