Naon teu dahar leungit beurat?

Anjeun meureun geus ditebak anu diet anjeun aya sababaraha produk nu pageuh nyegah anjeun jadi langsing sarta éndah. Ieu leres, sarta sakapeung malah beurat dipangkas diet nyaeta fraught kalawan musuh. Mertimbangkeun pangan naon nyegah leungit beurat, ti aranjeunna bisa diganti.

Produk nu nyegah leungit beurat

Awéwé mindeng disebutkeun yen aranjeunna tuang pisan saeutik, tapi anjeun moal bisa leungit beurat. Ilaharna, misalna diet bohong masihan produk kalawan nilai calorific tinggi, anu ngaganggu slimness jeung kageulisan. Mertimbangkeun naon bisa katutupan na kalori nu teu tiasa dahar leungit beurat:

1. Gula. Ieu - jumlah hiji musuh, éta kabéh mana gancang kana gajih na ngajadikeun cangkéng ipis dina kenangan ngeunaan cangkeng. Nyerah gula dina inuman.
2. Juices sarta soda. Naha anjeun inuman kalori? Anjeun teu naedites sagelas jus atanapi cola, sarta dina hiji rata-rata 50 unit kalori. 100 g unggal sagelas jus nambihan Anjeun 150 kalori kosong dina dahareun. Ieu sarua jeung nyangkokkeun hade Salad!
3. produk lemak susu. Kuring yakin, anjeun moal ngarasakeun teuing aggrieved, upami tinimbang hiji yogurt inuman-gajih low konvensional, atawa sahenteuna 1%, atanapi nyandak susu 1.5% tinimbang 3.2. Jeung salaku yogurt, kéju sarta kéju Pondok kudu sok aya salaku gampang!
4. meats lemak. Dina sorangan, daging kudu diet - hal anu mangrupa sumber protéin. Mun anjeun lain vegetarian, tangtu. Tapi salawasna boga pilihan - nyandak dietary payudara hayam gajih atanapi leg, sapi lean atawa gajih babi. Milih meats ukur lean.
5. Manisan "tea." Kalawan tea, loba awéwé terus nyerep bonbon-baranochki. Kanggo inpo nu anjeun, sagala salah sahiji produk ieu ngabogaan nilai calorific ngeunaan 350-450 unit, malah drying. Sagala bonbon, cookies, wafer misahkeun tina harmoni anjeun. Aranjeunna teu kedah di dahareun!
6. Saos. Malah lamun ngalakukeun tuang saeutik, tapi unggal morsel dipped di saos tomat, mayonnaise, jeung sajabana, nu greatly bisa ningkatkeun kalori sarta gajih eusi dahareun. Ti saos kudu dipiceun.
7. dahareun gancang. Hiji bisa boga Gatotkaca kalori 650 unit, nu leuwih ti satengah norma kaleungitan katresna beurat. Lamun kudu ngahakan di réstoran dahareun gancang, Anjeun kudu milih jalan iwal ukur salads.
8. Kacangan. Sumuhun, teu saurang sengketa, kacang anu incredibly mangpaat. Tapi maranéhna geus loba gajih, jeung lamun snack aranjeunna unggal dinten, sugan, aranjeunna hiji stumbling block anu nyegah anjeun ti kaleungitan beurat.
9. Garing bungbuahan . Ieu produk mangpaat séjén, nu pamakéan pohara kawates dina mangsa leungitna beurat. Kanyataan yén garing bungbuahan pisan amis tur mibanda kalori incredibly tinggi.
10. produk tipung. Kabéh nu dijieun tina tipung gandum, naha éta roti, kueh, pangsit na pancakes - a produk sareng eusi tinggi karbohidrat basajan, nu gampang robah kana gajih. Éta pisan sababna naha kabeh tepung bisa ngaleungitkeun di paling diets leungitna beurat.

Ayeuna eta kami geus ditangtukeun yén kami moal bisa ngahakan nepi ka leungit beurat, perlu alamat na béréndélan naon bisa dahar. Ieu - susu-gajih low jeung daging produk, bubuahan seger jeung sayuran dina sakabéh bentuk, iwal digoréng, saeutik roti hideung, cereals. Salaku amis téh hadé ngagunakeun buah jeung masakan ti aranjeunna, kitu ogé delicacies susu.

Kumaha dahar leungit beurat?

Malah ku diet lampu kudu nyaho lamun eureun dahar. Candak piring Salad datar tina ukuran baku - éta ukur anjeun. Kabéh nu eta bakal, anjeun bisa dahar tanpa twinge nurani. Ieu rada cukup keur hiji hidangan, sarta sakabéh éta sapoé kedah 3-4. Tuang katuhu sarta anjeun bakal gampang ngelehkeun beurat tambahan!