Dina taun anyar beuki loba populér acquires sistem unik tina kakuatan, nu ieu sakali nimukeun Tatiana Tarasova - inohong skater Sarbini sarta palatih profésional ti USSR. Sanggeus tatu, atlet anu meunang loba kilo tambahan, nu manéhna bisa disebutkeun pamit ka diri.
Tatiana Tarasova rusiah slimming
Sistim ieu teu dirancang keur relief beurat dina sababaraha poé. Pangalaman geus ditémbongkeun nu sabulan ti dieting Tatiana Tarasova, anjeun tiasa leungit beurat ku 4-5 kg. Ieu rada laju normal tina leungitna beurat, nu sagemblengna aman keur kaséhatan.
Salah sahiji prinsip dasar diet ieu pamakean produk maréntahkeun, beunghar protéin, lemak sarta karbohidrat, nu mantuan awak mun leres nyerep gizi ieu.
The diet Tatiana Tarasova pohara penting pikeun inuman rutin. cai dimurnikeun, green tea seger, juices seger, inuman buah kudu diinum salila poé, sarta cai, preferably méméh dahar.
Kaleungitan beurat ku metoda Tatiana Tarasova téh leuwih aktif mun tetep rékaman sadaya kalori ditampi tur kadalikeun jumlah dahareun didahar. Nome kalori poéan kedah aya leuwih ti 1300 kcal, sarta salah sahiji porsi kurang ti ukuran cut kaca. asupan dahareun dibagi kana 5 kali. The hidangan panungtungan lumangsung moal engké ti 7 WIB.
Saminggu sakali anjeun kedah ngatur poé puasa (bonteng, sereal, kefir, apal).
Numutkeun Tatiana Tarasova Sistim slimming tina diet Anjeun kedah ngaluarkeun:
- Salad dressings;
- produk semi-rengse;
- Deli meats;
- canned dahareun;
- smoked;
- asinan;
- gula;
- bubuahan euyeub gula (cau, kesemek, buah anggur, apricots);
- kentang;
- confectionery;
- pastries;
- alkohol;
- soda.
Anjeun oge kedah poho ngeunaan hiji snack, gorengan jeung masakan lada.
Diwenangkeun dahar atah, pangan pindang atanapi steamed:
- lauk;
- seafood;
- sayuran;
- bubuahan;
- cereals;
- Daging lean;
- kacangan;
- -Gajih low produk susu ;
- cai nginum dimurnikeun;
- tea;
- juices seger;
- inuman buah;
- kopi organik dina jumlah leutik.