Kauntungannana Cocktails di ngabandingkeun jeung hidangan dawam anu leutik, tapi ngaapresiasi eta tiasa evaluate hijina jalma bener muka otot maranéhna pikeun fullest. Cocktails aya pisan gampang dicerna (kitu oge sakabeh hidangan cair, dibandingkeun jeung padet), sarta aya, sabab éta, concentrates gizi.
Sanggeus workout a, saloba urang nyaho, éta muka jandela protéin-karbohidrat. otot kami geus spent sadaya daya, sarta serat otot kudu urgently balikkeun, teu nyebut gugah. Ku alatan éta, hiji kedah urgent buang jati - bahan bakar ieu sanggeus workout hiji bisa jadi ngan cocktail a.
The gajih atanapi otot?
Sanggeus latihan beurat protéin ngocok ngan buka dina pertumbuhan otot. Ieu alatan dina métabolisme nyaeta dina momen ieu estu gancangan, awak maluruh dahareun. Kuring yakin, euweuh kadaharan didahar henteu ditunda sakumaha gajih.
Sanajan kitu, aturan ieu teu berlaku salila workouts gajih-ngaduruk atawa latihan pikeun leungitna beurat. Kanyataan yén hakekat latihan dina leungitna beurat nya éta nyieun kaayaan lapar jero. Hiji-hijina jalan pikeun ngahontal nyerna parsial gajih.
Protéin ngocok téh hadé?
Ngurangan pos-workout shakes anu alus sabab gampang dicerna. Dina komposisi maranéhanana kudu jadi protéin jeung karbohidrat, moal lemak. Sanggeus latihan jadi kéju sampurna Pondok salaku sumber protéin gampang digestible, tapi teu inuman caffeinated (teh, kopi), sarta pangan lemak. Kafein bakal ngaganggu prosés recovery otot, sarta gajih teu bisa dicerna, salaku sakabéh matak-getih kana otot, moal burih.
Anjeun bisa meuli mixes pikeun cocktails dina toko gizi olahraga, atawa nyiapkeun aranjeunna diri ti kéju sarua, endog, yogurt, susu, bubuahan, jeung sajabana Kadé ngarasa awak anjeun, sabab batur sportpit bakal cilaka ngan kusabab ngabalukarkeun ngarareunah psikologi - "anu weruh anu bubuk kieu?"