Dina raraga meunteun tokoh, hiji awéwé biasa nangtung dina skala na ngukur volume awak kalayan bantuan tape. Sanajan kitu, hese evaluate hasil: Kadé tumut kana akun jinis bentukna, sarta persentase gajih awak. Urang bakal ngarti naon nu kudu jeung dimungkinkeun dina.
Persentase gajih awak jeung tipe awak
Nangtukeun persentase gajih awakna - mangrupa aspék penting tina nangtukeun inohong Anjeun. Ayeuna aya loba kalkulator online nu ngidinan Anjeun pikeun saukur asupkeun data - biasana tumuwuh, beurat, beuheung volume, cangkéng sarta hips - sarta meunang hasilna.
Sanajan kitu, ku metoda ieu mustahil uninga sosok pasti, sabab henteu tumut kana akun tipe awak anjeun: tonkokostnoe (asthenia), normal (normastenichesky) atanapi boned (hypersthenic).
Ku jalan kitu, nangtukeun jenis awak anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun ku ayana ngan hiji pita centimeter. Ngukur pigeulang Anjeun tur tingal hasilna:
- kirang ti 15 cm - tipe tonkokostnoe;
- 15-17 cm - tipe normal;
- leuwih ti 17 cm - tipe boned.
Outset anu ramping salaku modél luhur, aya katresna sareng inohong rupa-boned, tapi jalma anu miboga tulang lega, biasana dibédakeun ku curvaceous.
Ku kituna, kalkulator online keur ngitung persentase gajih dina awak biasana dianggo leuwih atawa kurang akurat ukur normastenicheskogo tipe katresna. Sanajan kitu, ieu teu hijina jalan pikeun ngukur awak persentase gajih.
Kumaha nangtukeun persentase gajih awakna?
Cara panggampangna keur ngitung persentase gajih awakna ku ngahubungan sagala klub kabugaran maturan jasa diagnostics awak. Anjeun diukur kalayan timbangan, ukuran pita sarta alat husus pikeun ngukur skinfold. Dina hal ieu, hal anu penting yén jalma anu mawa kaluar ukur, ieu ngalaman sakumaha ka pamakéan ditangtoskeun tina alat saperti hijina bisa datang jeung prakna. Saatos Anjeun nyitak kaluar analisis komposisi awakna, nu bakal nembongkeun data husus persentase gajih dina awak Anjeun.
Mun sual naon perséntase gajih dina awak anjeun, nyaeta ngeunaan pentingna hébat kana kaséhatan anjeun, jeung anjeun ukur perlu data paling akurat, éta pangalusna pikeun ngamangpaatkeun tomography itunganna. Ieu - hijina metoda nu mere Anjeun hiji gambar visual lemak jeung lemak jaringan. Sanajan kitu, ieu mangrupa prosedur mahal tur pajeulit, sarta teu nerapkeun keur ngarasa panasaran banal.
Ngawas persentase gajih penting pikeun jalma anu maénkeun olahraga: hal anu penting pikeun tumuwuh massa otot sarta penurunan lemak, teu sabalikna, saperti kajadian nalika hiji jalma henteu dilatih.
Persentase normal tina gajih awakna
Lamun maréntahkeun diagnosis di klub olah raga, anjeun meureun bakal ngajelaskeun hasil. Tapi sakabéh, gambar téh saperti kieu: persentase gajih bisa jadi normal, tapi bisa jadi teuing low atanapi luhur. Pikeun awéwé, inohong ieu - di handap:
- kirang ti 10% - teuing saeutik gajih;
- 10-15% - pisan saeutik lemak, hiji hasilna alus teuing;
- 16-19% - low di gajih, hasil alus;
- 20-24% - jumlah gajih téh normal;
- 25-29% - gajih kaleuwihan beurat, ieu sasaena leungit beurat;
- 30% atawa leuwih - obese, perlu diet jeung latihan.
Ku kituna, anjeun tiasa nangtukeun sabaraha persentase gajih dina awak anjeun bener.
métode domestik pikeun nangtukeun kaleuwihan gajih
Hal pangbasajanna anjeun bisa ngalakukeun pikeun nangtukeun gajih - gently make dua ramo candak kulit ngan handap bujal. Mun jarak antara ramo leuwih ti 2,5 cm - ieu ngandung harti yén kudu maneh mun jogging, jumping tali, atawa skis, sakumaha awak anjeun merlukeun latihan aérobik biasa. Hiji tés sarupa bisa dilakukeun ku executing nu tucks kulit ngan luhureun samping imbit - dina cangkéng ti balik.