Jalma anu keur nonton beurat maranéhanana taliti pisan cocog kana pilihan dahareun. Dina hal ieu, loba ingkar ngagunakeun pangan tinggi-kalori, sanajan aya pengecualian. Contona, prunes alatan sipat mangpaat na, sanajan luhur kandungan énergi , nyumbang ka beurat kaleungitan.
Prunes - sipat mangpaat tur contraindications
tuang cukup pikeun meunangkeun éfék dipikahoyong ukur 4 PCS. Slimming prune nyaéta mangpaat kusabab:
- Eta mibanda kamampuhan pikeun ngatur kadar gula getih, anu dina gilirannana ngarojong laju métabolik dina tingkat konstan. Sugan ieu alatan hiji indéks glycemic low.
- Ieu lowers "bad" kolesterol anu nyumbang ka leungitna beurat.
- Teu ngandung gajih jenuh, nu langsung ngangsonan obesitas.
- Teu ngandung hiji uyah nu nahan cair jeung naek tekanan éta. Dirumuskeun ieu, eta disarankeun pikeun ngaganti snacks favorit anjeun sarta snacks damang séjén prunes.
- Ieu produk rada damang, ku kituna Disarankeun make tilelep garing sateuacan dahar mun meunang leupas tina lapar. Sugan ieu alatan ayana serat, anu ngeusi burih, sarta eta cleans peujit ti produk buruk. Prunes mantuan ngagentos kabebeng.
- Sipat mangpaat tina prunes pikeun awéwé salila leungitna beurat ogé perenahna di kanyataan yén anjeunna mangrupa antidepressant. Salila dahareun, loba kakurangan tina swings haté, insomnia komo depresi. plum garing mantuan Cope jeung masalah ieu.
Komposisi prunes ngandung loba gizi anu penting pikeun fungsi normal awak.
Diet kalawan prunes
Aya sababaraha pilihan leungitna beurat kalawan plums garing. Contona, anjeun bisa ngaganti nyangkokkeun sabagian yogurt sarapan anjeun sarta prunes. Hadé pisan mun éta nyiapkeun cocktail dumasar produk ieu.
bahan:
- prunes - 5 PCS;.
- yogurt - 1 sdm.
Persiapan:
Rendang di prunes di Blénder a teras nyambungkeun ka yogurt. inuman ieu bakal ngabantu pikeun ngabersihan peujit sarta meunang leupas tina kilo tambahan.
Awéwé anu cinta manisan, wondering naon ngaganti gula dina dahareun, dina hal ieu, prune mangrupakeun leyuran sampurna. Anjeun saukur tiasa grind tilelep garing terus ditambahkeun ka rupa-rupa Manisan na pastries.
Prune dina diet mun cleanse bowel nu
Aya resep, nu Disarankeun make ti jaman ka jaman pikeun ngabersihan peujit ti produk buruk.
bahan:
- figs garing - 100 g;
- apricots - 100 g;
- prunes - 100 g;
- Maénna - 100 g
siap-siapna
Garing mince buahan, pikeun anjeun kieu bisa ngagunakeun coét daging atawa Blénder. Jukut zaparte 1,5 l ti cai nu ngagolak keur 3 jam. Lajeng infusion nu connect with bungbuahan garing sarta ninggalkeun dina tempat haneut salila 5 jam. Dina waktu beakna campuran ieu nempatkeun dina kulkas. Tuang kudu keur 1 st. sendok méméh dinner.
Aya ogé pilihan tina campuran gizi anu teu ngan baris nyugemakeun kahayang dahar hal amis dina diet, tapi ogé nepi ka saturate awak kalayan zat mangpaat.
bahan:
- prunes - 100 g;
- kacangan - 100 g;
- madu -. 1 TSP.
siap-siapna
Kalayan bantuan mangrupa Blénder atanapi coet grind kacangan sarta prunes, lajeng nyampur sareng madu. Pikeun robah tina rasa, anjeun tiasa ngagunakeun kacangan lengkep beda jeung nambahkeun bungbuahan garing lianna. Disarankeun pikeun ngagunakeun 1 sdm. séndok sakumaha jajan meunang leupas tina lapar.
Anjeun oge bisa nyiapkeun inuman pikeun leungitna beurat tur cleansing peujit.
bahan:
- Cai - 2 l;
- rosehip - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn babakan - 2 sdm. sendok.
siap-siapna
Candak pan ka tuang cai, nempatkeun prunes buckthorn, mawa ka kulub jeung ninggalkeun pikeun 20 mnt. Lajeng dikirim ka rosehips jeung kulub pikeun sejen 35 menit. Di béakna waktu ninggalkeun inuman pikeun niiskeun na galur eta. Disarankeun pikeun ngagunakeun eta pikeun sababaraha jam saméméh waktu sare 100 g