Jeruk pisan mangpaat - pernyataan ieu katarima ku paling urang salaku hiji axiom. Memang buah ieu mangrupa produk dietary penting. nilai gizi jeruk alatan uniqueness struktur na. Kawas anggota lianna ti buah jeruk, éta ngandung loba serat, jadi kalawan pamakéan biasa dina dahareun bakal ngabantu ngaoptimalkeun karya saluran cerna jeung ngaronjatkeun kualitas nyerna dahareun. Jeung kamampuhna pikeun ngabeungkeut gajih, éta ogé nyumbang ka slimming prosesna, kawas jeruk bali na pineapples. Sanajan kitu, kawas kiwari dimungkinkeun, jumlah kalori dina jeruk rada kurang, saprak éta senyawa karbohidrat kirang. Gantina, eta ngandung jumlah signifikan zat biologis aktip sarta elemen renik. Na acan, pikeun jalma anu neangan pikeun meunangkeun deui harmoni sarta migunakeun pikeun buah ieu dahareun, sual sakumaha ka sabaraha kalori dina jeruk, pisan relevan.
ubar jeruk Pengetahuan Alam
Pirang buah loba dipaké di ubar rahayat jeung gizi klinis. Sarana ngahulag batu colds, SARS, scurvy, aterosklerosis, ginjal. Kalori 1 sapotong jeruk téh ukur 43-65 kalori, tapi dosis asam askorbat téh saukur "shock" - 120 g Ieu laju poéan vitamin C pikeun jalma normal. Jeung dina waktos anu sareng diteundeun misalna sumber alam vitamin tiasa pisan lila tanpa trik husus. Jeruk bisa disimpen nepi ka sababaraha bulan dina tempat kmu garing. Ampir sakabéh rentang sipat mangpaat ditransfer ti buah seger kana jus, upami keur squeeze eta di imah jeung geura didahar.
Kalori Oranyeu 1 pc. teu kebat, tapi daptar vitamin sarta mineral dina wangunan na pisan éksténsif. Aya bisa ngadeteksi vitamin A, vitamin B, vitamin E sarta vitamin PP malah langka tur H, kitu ogé béta-karoten. Alatan ayana Vitamin B9 - asam folat, jeruk bisa dipaké minangka sarana pikeun ngahulag infertility. komposisi buah multivitamin ngajadikeun eta cageur nyata keur kakurangan vitamin usumna. Sanggeus buah jeruk bisa dibeli di warung nu iraha wae taun.
Teuing kirang umum nyaéta kanyataan yén jeruk - éta ngan hiji storehouse mineral. Mimitina jeung foremost, magnésium jeung kalium, penting pikeun optimasi sistem cardiovascular. Salian ieu zat aktif nu hadir di elemen berharga buah jeruk kayaning beusi, mangan, fluorine, fosfor, natrium, boron. buah ngandung jumlah leutik iodin, sarta séng. Kituna, jeruk bisa dipaké salaku sumber antioksidan - pikeun pencegahan sepuh.
Kumaha Loba Kalori dina 1 jeruk, sarta dimana maranéhna asalna ti?
Kalolobaan volume buah mangrupa cai. Dina hiji buah timbangan kira 100 g eta bisa ngandung 80-85 g jeung sabaraha kalori dina jeruk, éta ditangtukeun ku ayana zat séjén, dina karbohidrat nu tangtu. sanyawa modél eta ngandung saeutik leuwih ti 8 gram lemak dina jeruk ampir euweuh - total 0.2 g, protéin jeung leutik - 0.9 g Tapi didieu aya dietary fiber - serat - kasarna 2.2 g kituna buah kalori midsize pisan low - 50-60 kcal. Ieu ampir dietprodukt sampurna pikeun jalma anu impian tina harmoni sarta boga masalah sareng mahluk kaleuwihan beurat. Tapi buah dikonsumsi dina dahareun kedah sadayana sami kalayan perawatan - euweuh leuwih ti hiji atawa dua lembar sapoé, sakumaha maranéhna bisa ngabalukarkeun alergi sarta iritasi burih. Jeruk anu contraindicated for teu urang jeung kaasaman tinggi na Intoleransi individu.