Geulis tur langsing waistline - tujuan loba katresna anu daék nyieun loba, dimimitian ku pamakéan corsets kedap JEUNG KOPERASI pagawean. Cara paling basajan jeung paling affordable mun gancang nyieun hiji cangkéng ipis - latihan rutin. Aya loba wewengkon anu bisa dipaké dina gim na di imah.
Kumaha carana ngahontal cangkéng ipis?
Pikeun meunangkeun hasil nu dipikahoyong, beungbeurat utama kedah nampi obliques pencét . Hadé pisan mun éta ngagabungkeun kakuatan sarta cardio. Hasilna alus masihan pelatihan circuit nu ngalibatkeun ngajalankeun latihan tangtu dina bunderan. Milih tilu atawa opat latihan jeung ngalakukeun aranjeunna di panggung keur menit a, nyandak putus, tapi moal leuwih ti 30 detik.
Latihan keur ninggang di imah:
- "Vidéo". SP - lokasina di tukang, dina waktos anu sareng angkat leungeun na suku, ambéh maranéhanana di katuhu sudut ti lantai, ati-sirah lantai na taktak. Tugas - leungeun tutuwuhan jeung suku ka sisi, ngahontal hiji sudut 45 derajat.
- Lempeng jeung leg diangkat. The kabugaran mangrupa latihan keur cangkeng geus populér. SP - nangtung di bar, sanggeus fokus kana leungeun. Leungeun Disarankeun nyepetkeun konci. tugas - angkat salah leg up, teras handap eta. Tapi ulah nempatkeun di lantai na nyandak kumisan. Balik deui ka posisi awal jeung ngulang sami dina sisi séjén.
- Rotations kalawan katun. SP - bari di lantai, manjangkeun suku anjeun di hareupeun manehna, kaos kaki kudu ditarik leuwih. Lean deui antara awak jeung lantai éta ngeunaan 45 derajat. Leungeun kaluar ka gigir. Tugas - nyebarkeun awak hiji sisi, gabung leungeun, jeung nyieun katun teh. Lajeng ngulang sami di arah séjén.
- Kabukti dina lamping teh. SP - nangtung nepi lempeng, meunang leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun. Lean maju pikeun ngahontal paralel kalawan lantai, ngajaga deui anjeun dina posisi lempeng. tugas - ngahurungkeun awak, kahiji dina hiji arah lajeng ngareureuhkeun pikeun masihan jeung ngahurungkeun ka sisi séjén.