Gajih dina kelek - hiji hal anu malah isin mun ngawadul. Dina awak manusa, masalah global - thighs batin, imbit, beuteung, jeung anjeun ngangluh ka underarm nu. Muhun, mun bagian séjén awak anu geus rada ngahontal kasampurnaan jeung harmonis jeung sasuai ka nu Anjeun, Anjeun kudu unggal katuhu pikeun ulah ganggu sarta gajih handapeun leungeun. Sanajan kitu, lamun gajih teu ukur museur ngeunaan ieu wewengkon, kami nyarankeun yén mimiti Anjeun ngamimitian jeung total pembuangan sahiji kaleuwihan beurat kalayan bantuan latihan aérobik na dieting. Anjeun bakal ningali, gajih dileungitkeun sagemblengna tina sakuliah awak. Naon ieu, sarta euweuh urusan naon mutuskeun, urang bakal ngabejaan Anjeun kabeneran ngeunaan kumaha carana miceun gajih tina kelek.
alesan
Sababaraha urang nganggap yén gajih handapeun leungeun - eta sarua gajih beuteung. Tebih ti eta. Gajih dina awak awéwé urang urang condong jadi ditunda "dina cadangan" dimana wae tapi di wewengkon underarm. Alesan cacad Anjeun bisa bohong di:
- sikep bener;
- triceps atrophied;
- gangguan hormonal;
- sirkulasi ngaganjel dina wewengkon underarm.
Diantara alesanna ieu, anjeun geus pasti dipikawanoh Na. Kami ngarékoméndasikeun ka do.
sikep goréng
Sumuhun, linggih di komputer, lajeng keur TV, méja, di metro / beus / trolley beus / mobil pribadi - ayeuna teh henteu ngan di genah tur abad XXI, tapi ogé ngarugikeun inohong urang. Dina sababaraha hal, sangsara tur kelek. Ngalaksanakeun hiji percobaan. Leupaskeun sweaters homemade na robes domestik sejenna, nangtung saméméh eunteung, dina buff nu. Sgorbtes sarta kasampak di gambar Anjeun. Gajih anu nongkrong? Dimana? Kelek, teu ukur aya, teu eta? Ayeuna ngalempengkeun deui anjeun sarta guha di, salaku penari Spanyol reueus. Gajih anu nongkrong? Urang walked nepi ka hambalan kahiji sabaraha jang ngaleupaskeun gajih handapeun leungeun. Lalajo sikep anjeun sarta flex ka max, sanajan lamun pikir posisi kieu teuing nangtang. Kalawan lempeng salaku senar, balik, tummy, sanajan mangrupa inconspicuous leutik, teu nyabit kelek.
Ngundeur ti "perlu" otot
Urang geus disebutkeun triceps flabby, sarta ayeuna keur aranjeunna nu jéntré sarua. Malah dina kahirupan sapopoe, triceps kami kami teu kedah, sarta lamun henteu keur ngungudag kaéndahan, urang bakal moal geus noticed aranjeunna. Triceps aya dina underside tina panangan, di luhur siku, sarta pindah sawaréh kana aréa underarm. Ayeuna, kumaha carana miceun gajih sabudeureun kelek ku latihan kakuatan.
- Ngojay - anjeun terang yen aya nanaon hadé pikeun balik sarta leungeun. Ngojay tilu kali saminggu pikeun satengah jam dina wirahma mana, sarta sanggeus sabulan, euweuh gajih underarm henteu. Ieu pisan basajan: ngorondang jeung breaststroke, sag deui anjeun sarta kuat, tanpa noticing, anjeun meunang leupas tina stoop a. triceps anjeun, biceps jeung otot vital sejenna bakal tightened, jeung anjeun malah bisa poho naon sabenerna mimitian ngojay, sabab euweuh gajih na teu renik bakal.
- Dumbbells - upami Anjeun hoyong damel di darat, dina perjuangan pikeun underarm di bentuk bakal nulungan urang dumbbells. Ngalakukeun latihan bari nangtung jeung bohong, ngamekarkeun leungeun jeung taktak kana maksimum, sarta beurat anu dumbbells bisa milih nu pangleutikna 0,5 kg - sakabéh sami eta bakal cukup keur leungeun untrained Anjeun.
- Nyorong-up - mangrupakeun jenis husus tina push-up keur triceps, nyaeta ka kami tur kedah. Nempatkeun leungeun Anjeun di lantai geus taktak sareng ngawitan do push-up. Candak poean salila tilu sét sapuluh. Teu nyusahkeun tur ngajalankeun. Inget, panjang anu leungeun, beuki
beban dina triceps.
Sedengkeun pikeun sirkulasi, sagala aktivitas fisik baris ngaronjatkeun aliran getih sarta dina wewengkon ieu teuing. Anjeun tiasa ngalakukeun workout hiji kalawan tekenan kana leungeun Mahi, narik hiji sisi, anu rotasi leungeun, elbows na taktak, tapi lajeng, konsentrasi dina ngojay, nyorong-up jeung dumbbell.
Lamun geus ngalaman sagala di luhur, tapi ku gajih underarm henteu musna, eta kamungkinan yen alesan nyaéta hormon. gangguan hormonal tiasa memicu panyimpen lemak di wewengkon underarm jeung aréa luhur ginjal, sakabéh isu ieu baris mantuan pikeun ngabéréskeun dokter, sanggeus analisis dina hormon.