Endog-jeruk diet - pisan mahiwal, tapi, ditilik ku ulasan, kombinasi éféktif. Aya sababaraha varian diet ieu, salah sahiji anu - istilah pondok-, sedengkeun batur anu dirancang pikeun tangtu panjang. Hal ieu dipercaya yén endog sarta jeruk pemicu husus réaksi kimiawi dina awak, anu ngaronjatkeun métabolisme sarta accelerates leungitna beurat.
Diet "3 endog, 3 jeruk"
Diet paling ketat dina endog sarta jeruk bisa jadi teu lepas leuwih ti 3-5 poé. Disarankeun pikeun ngagunakeun dina kasus mun anjeun kudu leungit kilo saméméh acara penting - contona, di hareupeun a libur perusahaan. Teu nyumbang kana direcahna lemak, sarta panurunan beurat alatan cleansing bowel jeung nyoplokkeun kaleuwihan cair.
menu nu basajan pisan: keur unggal dinten anjeun dibikeun tilu endog sarta tilu jeruk. Disarankeun dahar éta salila genep receptions, produk alik. Pikeun satengah jam saméméh tepung ka inuman sagelas cai. Kasimpulan cai nu peryogi inuman sahanteuna 1,5 liter pér poé. Sanajan kitu, lamun skéma kitu anjeun teu resep atawa teu merenah alatan gawé, anjeun tiasa tuang tilu kali sapoé, dahar 1 endog jeung 1 jeruk pikeun tiap makan.
diet endog-jeruk
diet jangka panjang anu jaminan moal ukur leungitna beurat, tapi ogé simpen hasil, lasts tilu minggu jeung mere pangaruh alus teuing. Aturan anu basajan:
- inuman sahanteuna 1,5 liter cai per poé;
- tapi cai bisa inuman tea taya, kopi tanpa gula jeung susu;
- Sayuran masak ngan dina cai (teu kaldu);
- pikeun ngaleungitkeun sagala jinis minyak sarta lemak;
- antara hidangan (teu kirang ti dua jam sanggeus panungtungan) bisa dahar cucumbers seger, wortel atanapi apu.
Eta sia noting yén di sahanteuna hiji ngurangan tina menu Anjeun tos rengse sambel handap sakabeh diet - sarta kudu ngamimitian sakuliah deui. Ngaronjatkeun hasil baris mantuan anjeun laksana dua atawa tilu kali saminggu.
Dina hal ieu, menu nu mangrupa basajan. Dina minggu kahiji diwenangkeun hijina endog jeung jeruk, sarta kadua jeung katilu - endog jeung sagala buah jeung sayuran. Nempel kana diet misalna hiji hese diffuse, jadi coba mun jéntré.
Jadi hiji ménu kasar pikeun sapoé pikeun minggu kahiji:
- Puasa - sagelas cai;
- sarapan - dua endog na satengah jeruk (lamun henteu badag, kuma);
- dahar beurang - hiji jeruk na sagelas cai;
- Dahar beurang - dua endog sarta jeruk;
- tea soré - jeruk na sagelas cai;
- Dinner - dua endog sarta jeruk;
- sajam saméméh waktu sare - Oranyeu jeung sagelas cai.
Salian cai, nu dituduhkeun dina dahareun, Anjeun kudu inuman deui, sahenteuna 3-4 gelas. Preferably - 30 menit méméh tepung hareup inuman sagelas a.
Dina minggu kadua jeung katilu tina menu nu expands considerably - ayeuna bisa nambahan bungbuahan atah jeung sayuran. Mertimbangkeun sababaraha pilihan:
- Pilihan Hiji:
- Puasa - sagelas cai;
- sarapan - dua endog sarta jeruk;
- dahar beurang - hiji apal;
- Dahar beurang - dua endog jeung Salad sayur;
- tea soré - jeruk;
- Dinner - dua endog sarta sayuran berdaun.
- Pilihan Dua:
- Puasa - sagelas cai;
- Sarapan - scrambled endog atawa hiji omelet jeung sayur Salad;
- dahar beurang - sababaraha jeruk;
- dahar beurang - a Gatotkaca ti endog grated sarta sababaraha tomat;
- soré snack - Salad buah kalawan jeruk nipis;
- Dinner - dua endog jeung Salad seger.
- Perwujudan katilu:
- Puasa - sagelas cai;
- sarapan - sababaraha endog, juket laut na teh;
- dahar beurang - jeruk bali;
- Dahar beurang - Salad sayur berdaun sarta endog;
- soré snack - sagelas jus jeruk Freshly squeezed jeung buah naon;
- dinner - Salad of cucumbers, greens sarta endog.
Tilu minggu on menu ieu, anjeun dasarna leungit beurat, tapi lamun balik sharply mun urut gizi - lajeng mulang ka kilogram. Coba pikeun ngaleungitkeun ti diet lemak, gorengan jeung pangan sugary, kalawan tekenan kana bungbuahan sarta sayuran - ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngahemat hasil.