Kumaha carana diatur diri up for leungitna beurat?

Loba katresna leuwih taun teu bisa leungit beurat ngan kusabab kanyataan yén maranéhna moal bisa nyieun hiji wanda psikologi kaleungitan beurat, nyaeta, nyandak kaputusan final anu teu bisa neruskeun, sarta éta waktu keur serius tarung kalawan beurat. Hal ieu kacida hésé nyerah na tercinta dina kelemahan leutik, kayaning "Kuring dahar naon atuh hoyong," atawa "salah jajan ngan moal ngalakukeun nanaon." Mertimbangkeun kumaha mental Ngepaskeun ka kaleungitan beurat tur muka jalan hésé tungtungna teu nyerah di tengahna.

Penyembuhan dangong pikeun leungitna beurat

Hal kahiji anjeun kedah - nyaeta nempatkeun diri tujuan pasti. Teu nyaho tempat nu nuju bade, mustahil pikeun ngahontal! Éta pisan sababna naha keur ngamimitian hiji nyandak hiji lambar kertas jeung nulis ka dinya:

1. Tanggal, jangkungna anjeun ayeuna, beurat, bust, ninggang na hips.
2. Parameter nu Anjeun aspire. Jadi jelema nu tindakanana dumasar kanyataan a. Anjeun teu bisa leungit beurat ku kituna dada teu robah, atawa baris ngahontal 90-60-90 pilihan jeung tipe bentuk "kotak" nu ninggang henteu dikedalkeun. Anjeun ngan bisa nangtukeun sosok pasti dina kilogram.
3. Ti beurat ayeuna-Na, subtract nu dimaksud - ieu téh sabaraha kilo rék leungit beurat. Contona, beuratna nu 60 kg, sarta rék beuratna 50, teras anjeun kedah leungit 10 kg. leungitna beurat rata lumangsung dina laju 3-5 kg ​​per bulan, teu langkung. Maksudna minimum nu peryogi 2 sasih kaleungitan beurat, maksimum - 3-4. Tulis handap tanggal ku nu rék leungit beurat.

Sumuhun, ieu leungitna beurat teu resep diet fashionable kawas "Alungan 10 kg per minggu", tapi hasilna nu simpen keur lila. Saatos achieving beurat dipikahoyong nu peryogi sahenteuna sejen 2-3 bulan pikeun ngarojong eta ku ngalamar usaha ieu, ku kituna beurat ieu geus jadi lumrah, tur métabolisme awak rebuilt handapeun eta. Ieu bakal gizi cukup gampang tanpa overeating sarta nyiksa lemak.

Ku kituna, ayeuna maneh nyaho naon tanggal jeung sabaraha rék leungit beurat. Eta tetep ngan meta!

Salaku psikologis Ngepaskeun ka kaleungitan beurat?

Ngamimitian kaleungitan beurat, uteuk anjeun perlu alesan alus naha anjeun bisa euweuh tetep dina judul ayeuna. Mertimbangkeun téhnik motivasi kaku, nu biasana jalan ogé.

1. Kahiji, "ngancam" sorangan, nyoba pikeun meunangkeun kana garments leutik janten.
2. Lajeng nimbang tilep tina eunteung badag. Uih. Ieu teu naon butuh!
3. Lajeng manggihan photograph paling gagal nu Anjeun keur pilari ka ngalengkepan, jeung ningali eta pikeun lila. Ieu teu anjeun, anjeun teu tiasa kitu!
4. Manggihan lamun aya gambar tina hiji beurat idéal. Lamun nyaho kumaha, anjeun tiasa ngalakukeun hal eta dina Photoshop. Mutuskeun yén anjeun di, euweuh urusan naon kudu boga salon langsing.
5. Baca carita jalma kawentar leungit beurat. Utamana jalma anu geus turun leuwih ti sia ka leungit anjeun. Sahingga anjeun bakal nempo yén sagalana geus nyata jeung sagalana mungkin.
6. Geuwat mutuskeun yén leungit beurat nu peryogi salawasna - diets jadi pondok tur "karacunan mujijat" anjeun bakal moal cocog. Ngan diet ditangtoskeun ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat sakali jeung sakabeh, sarta moal hirup siklus "ipis" - "ngoleksi" - "ipis" na teu panyiksaan awak.
7. Tingali di katresna langsing jeung geulis tur ngabayangkeun kumaha hébat anjeun bakal nalika anjeun sami, tapi kuring teu sirik, sarta plump.

Jalan pikeun ngeset diri kana leungitna beurat, aya nanaon hésé. Kadé ngayakinkeun diri yen bisa euweuh leungit poé adi nonoman tetep dina awak salah - Anjeun kudu nyieun hal nu cocog anjeun!

Kumaha carana ngatur awak kana leungitna beurat?

Tangtu, nyandak waktos tur nyerah sagalana nu resep, geus pajeujeut. Kituna, pastikeun kaasup dina diet pangan favorit maranéhna pikeun leungitna beurat éta teu kuli teuas. Lamun ieu téh tepung hal, amis atawa gajih - produk misalna ngan bisa dahar nepi ka 12.00. Sesa dahareun téh basajan:

1. Sarapan - bubur atawa piring tina 2 endog teh tanpa gula.
2. Dahar beurang - saeutik tina Ngaruwat favorit anjeun (!).
3. Dinner - piring tina sagala sup + sapotong roti hideung.
4. Snack - buahan naon baé.
5. Dinner - garnish sayur + lean daging / ternak / lauk.

Tuang a variatif, milih resep gampang jeung inuman nyatu cai. Paling anjeun teu kedah nanaon!