BCAAs aya asam amino ésénsial anu ngawengku leusin, isoleucine na valine. awak teu nyintésis éta, ngarah ukur bisa meunang tina dahareun atawa aditif husus. Pamakéan BCAAs di gizi olahraga mangrupa populér alatan jumlah sipat mangpaat, saperti suplemén nyintésis protéin otot, nyegah ngarecahna otot, anu aub dina sintésis protéin, jeung asam amino séjén, sarta aranjeunna tetep ngabantu ngaduruk gajih.
Naon hadé capsules BCAA, bubuk atawa formulir cair?
aditif ieu téh dipaké teu ngan jalma anu hayang meunangkeun beurat otot, tapi ogé maranéhanana anu rék Cope jeung kaleuwihan beurat. Dinten, BCAAs bisa dibeuli di bentuk handap:
- Bubuk. Ieu salah sahiji pilihan paling affordable pikeun harga. Kalemahan kaasup kasulitan dina pamakéan, tapi dulur boga kasempetan pikeun ngarobah dosage dina kawijaksanaan anjeun sorangan. Pikeun ngaronjatkeun efektivitas BCAA dianjurkeun nyampur jeung aditif sejen, e.g., protéin atawa creatine. Ilaharna, bagian bubuk mangrupa 5-12 g
- Capsules. Paling sering, atlit anu Nyanghareupan hiji pilihan éta téh bubuk BCAA pangalusna atawa kapsul. Bentuk kadua suplemén téh beuki modern anu langsung reflected dina harga. Pikeun pembuatan cangkang dipake gelatin atawa suplemén dietary, anu ngamungkinkeun aranjeunna bisa dibeulah ku jaman pondok waktu. Kaunggulan tina capsules kaasup betah pamakéan sarta itungan dosage, kitu ogé-kinerja tinggi aditif. Sajaba ti éta, upami hoyong, kapsul bisa pake pikeun muka jeung nyabut bubuk, nu dipaké pikeun cocktails. Dinten pasar nawarkeun rupa-rupa capsules dina dosis ti 0,5 g mun 1,25 g
- Tablet. Olahraga BCAA gizi dina formulir ieu gampang ngagunakeun na diasupan. Kauntungan ngawengku kamungkinan gudang berkepanjangan tanpa kaleungitan kualitas. Dinten pasar nawarkeun rupa-rupa tablet di sagala rupa kaunggulan. Ilaharna ieu nepi ka 550 mg per tablet.
- Cair. pilihan ieu ngabogaan kaunggulan signifikan: laju maksimum diserep. Kalemahan nu kasusah dina angkot na dosage. Biasana dina 1 h. Spoon of 1-1.5