Kami sagemblengna gumantung engapan, sabab tanpa hawa urang teu bisa cicing. The latihan pangalusna keur engapan - ngambekan eta. Sanajan kitu, sanajan kanyataan yen urang jarang pikir ngeunaan prosés fisiologis engapan bisa jadi bener atawa kirang bener.
Ditangtoskeun engapan organisme kami nyadiakeun nyatu oksigén ngaktifkeun nu métabolisme jeung kareta otot beuteung. Hanjakal, paling jalma nu jenuh kalayan oksigén sorangan teu pinuh.
latihan
Ayeuna kami baris ngajarkeun maneh kumaha laksana engapan ditangtoskeun.
Ditinggalkeun leungeun tilelep kana beuteung, katuhu - dina dada. Coba mun ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta bersantai abdomén handap anjeun, bari rada inflate beuteung. Dina gempur nu - biwir kudu nambahan tube a, narik otot beuteung.
Total: beuteung inspiratory ieu inflated (coba mun ngantep dina hawa jadi low-gancang burih), sarta dina gempur nu - Pencét galur (urang niup eta kaluar hawa tina beuteung).
Urang kudu ngusahakeun dada boro dipindahkeun pisan Manipulasi ieu.
Dina waktu nu sarua, aya nanaon hadé pikeun leungitna beurat ti latihan dina engapan. otot Inspiratory anu stretched, anjeun gempur, ngurangan - sakumaha ogé dina latihan keur pencet, nu urang ngalakonan painfully.
Nalika urang gempur, urang kedah nyobian narik diri saluhur mungkin - pikeun makuta narik sakabéh tulang tonggong nepi.
Hatur nuhun kana engapan beuteung, aya urut tina diafragma jeung organ internal. Dina sababaraha hal, urut ieu mangpaat pikeun sistim digésti mah, ngebut nepi prosés nyerna dahareun.
Komponén énergi latihan
Pikeun pagelaran hadé tina latihan ieu, nu sabenerna kudu cara normal tina engapan, Anjeun bisa nambah hiji imajinasi saeutik tur yoga . Di tempat dimana urang ngalereskeun leungeun katuhu, anu chakra haté urang. Perlu ngabayangkeun yén kami ngambekan dina hawa téh tempat ieu. Nalika kami ngambekan, caang, geulis, aliran hawa sehat sarta radian mana handap beuteung. Urang nu ngeusi lampu ieu. Kode kami ngambekan kaluar, urang bisa ningali kumaha aliran hawa naék sapanjang tulang tonggong jeung ngalir kana jantung.
Ku kituna, latihan latihan napas ngajarkeun maneh ngahurungkeun énérgi dina awak Anjeun.
Sumuhun, urang uninga ngeunaan "ngambekan" ungkapan umum. Memang urang poho yen maranéhanana dilahirkeun, ahli dina latihan kompléks on napas, sabab keur dilahirkeun, orok ngajadikeun napas kahijina nyaéta burih. Sanajan kitu, kahayang kasampak slimmer, ngajadikeun urang narik beuteung, sarta gagasan pikeun nurunkeun eta scares hawa nu nunjukkeun ka batur beuki pinuh. Kanyataanna, anjeun ngan boga meunang dipaké pikeun, ngaliwatan latihan, diaphragmatic engapan (beuteung) engapan. Eta moal nyieun anjeun gajih, tapi sabalikna, leuwih ti lain nanaon, baris nguatkeun pencét.