Unggal mojang hayang kasampak endah tur pikaresepeun. Tapi teu sadaya jelema bisa boast hiji tokoh langsing jeung seksi. beuteung Saggy na tilep lemak teu kasampak aesthetically pleasing, sarta teu ngameunangkeun mun teu ngagem outfits lightweight jeung formulir-pas. Ieu hususna hésé nyumputkeun flaws inohong dina waktu usum panas. Tapi pikeun ngajawab masalah ieu ku kahadéan unggal tina kelamin adil, anjeun ngan kudu boga kahayang jeung Persib.
Sassi diet pikeun burih datar
Gizi sabudeureun dunya geus ngembangkeun hiji susunan ukuran pikeun wanting leungit beurat tur nyieun inohong anjeun sampurna. Produk utama cai Sassi diet anu pohara beunghar vitamin sarta mineral. Hatur nuhun kana zat mangpaat dikandung dina eta, éta boga épék mangpaat dina saluran pencernaan tur promotes ngaduruk gajih . Ieu ogé bakal mantuan jalma anu teu kakurangan tina kaleuwihan beurat, tapi hayang meunang leupas tina hiji beuteung sagging badag.
inuman ieu ngandung bahan handap:
- 2 liter cai;
- 1 séndok grated jahé;
- 1 bonténg;
- jus 1 lemon;
- 10 daun mint.
Sakabéh campuran ieu sareng ninggalkeun dina kulkas sapeuting. Inuman isuk-isuk salila poé dina hiji kaca 20-30 menit saméméh tepung, sarta di antara hidangan.
A diet ditangtoskeun pikeun burih datar
gizi ditangtoskeun - tombol pikeun kaséhatan sarta kageulisan. Janten geulis tur ramping, kadaharan kudu saimbang jeung fractional. poé awak kedah nampi:
- vitamin;
- mineral;
- serat;
- cai;
- protéin;
- lemak;
- karbohidrat.
Produk pikeun burih datar kedah bungbuahan, sayur, cereals, lauk, produk susu, daging lean. Ieu diperlukeun pikeun ngaleungitkeun Goreng pangan, meats, preserves, manisan. Éta leuwih alus pikeun meakeun pangan di pindang, dipanggang atawa steamed formulir. manisan ieu kawas cookies, permen, muih kudu diganti ku salads buahan, yoghurts.
latihan éféktif pikeun burih datar di 10 menit
Pikeun boga tummy motong nice, hal anu penting teu ukur keur meunang leupas tina gajih, tapi ogé méré wangun nice. diet ditangtoskeun jeung latihan kudu dikaitkeun. Ogé, latihan kudu dipigawé henteu ngan keur pencét, tapi ogé pikeun sakabeh awak, malah lamun teu nyusahkeun.
Salawasna, saméméh dimimitian latihan dasar kudu hade ka haneut nepi awak. Ieu tiasa ngajalankeun, biking, jumping tali, atawa ngan muatan aktif. Salajengna eta perlu pikeun lumangsungna langsung ka media ngompa.
Latihan bakal jeung posisi awal: bohong di lantai, suku ngagulung dina tuur, leungeun-Na dina kaayaan balik sirah na.
- Dina gempur nu, narik gently tuur anjeun ka dada anjeun sarta narik wilah taktak kaluar lantai, sedengkeun pelvis diangkat saeutik.
- Tuur breed, toes Anjeun kedah noél. Narik nepi tuur anjeun ka dada anjeun, teras angkat suku katuhu, sarta sanggeus - kénca jeung lalaunan balik deui ka posisi awal.
- Narik suku nepi, narik dengkul katuhu anjeun ka dada, ngirim anjeunna saeutik saeutik mun gigir. Korps pikeun ngangkat saluhur mungkin arah dengkul teh. Sanggeus latihan jeung bersantai, nyebarkeun suku-Na, ngagulung dina tuur, narik leungeun Anjeun nepi. Narik leungeun kénca ka dengkul kénca, jadi manteng ka sisi katuhu. Saterusna, ngulang latihan anu sarua kalayan leg kénca.
- Sanggeus latihan jeung buka manteng . Diuk, suku ngagulung, nyandak breaths jero. Dina inhale mun ngalempengkeun deui anjeun, gempur rada rounded. Salajengna, dumasar kana leungeun, gempur mun muka dada.
Kabéh latihan penting sanes jumlah pangulangan, sarta kualitas maranéhanana. Éta kudu nedunan lancar, tanpa jerks tur salawasna nuturkeun napas nu. Anjeun teu kedah maksakeun diri pikeun ngalakukeun unggal latihan. Pikeun ngahontal can burih datar dipikahoyong sarta kudu maké workout lampu, tanpa nyapekeun awak sarta awak sakabéhna.