Ballerinas boga awak geulis jeung suku ramping nangtung kaluar, nu ngimpi ngeunaan jumlah badag awéwé. latihan ballet keur suku jeung imbit nu affordable sarta bisa dipigawé di imah. Geuwat kudu ngomong yén pikeun ngahontal bakal dipikahoyong kudu méakkeun loba waktu, tapi yakin hasilna sia eta.
Latihan pikeun suku di ballet
latihan ballet moal ukur meunang leupas tina kaleuwihan gajih na ngompa otot , tapi ogé diajar kumaha ngadalikeun awak anjeun sarta tetep kasaimbangan Anjeun.
Latihan ti ballet pikeun suku shapely:
- Ngaradeg lempeng dina posisi kadua lega, nyaeta, ku suku anjeun lega ti lebar taktak jeung ngembangna kaka luar. Angkat leungeun Anjeun jeung ngahurungkeun leungeun maranéhna pikeun tiap lianna. Nedunan crouching ka pangkonan kabentuk dina sudut katuhu bari nyebarkeun leungeun eta supados korma nu nyanghareup ka luhur. Buka nepi, squeezing otot nu thighs jeung imbit. Naha tilu sét 10 kali dina hiji Pace gancang. Pikeun ngahesekeun titik panghandapna 20 ngadamel pulsa leutik.
- Keur latihan ballet hareup pikeun suku, nangtung di posisi kahiji, kalayan leungeun-Na dina hips. Angkat salah leg ka hareup, shifting beurat na ka sisi séjén. Turunkeun leg, tapi ulah nurunkeun ka lantai. Ngalakukeun 20 reps jeung ngulang dina sisi séjén. Nedunan dua laps. Pikeun ngahesekeun latihan sanggeus ngangkat suku sangkan nepi 20 pulsa pondok.
- Nedunan di handap ti latihan ballet pikeun fleksibilitas dina suku, posisi diri di lantai on deui-Na, kalawan leungeun-Na dina sisi jeung ngangkat suku nepi ambéh maranéhanana anu jejeg lantai. Kadé tetep deui anjeun handap dipencet nepi lantai. Suku nempatkeun dina posisi mimitina, lajeng hiji suku saeutik eta na buka posisi kalima. Tahap saterusna latihan - suku eta dina leungeun, saloba mungkin ngarasa tegangan dina.