Ngapung Yoga - trend newfangled di olahraga, anu ngalibatkeun ngajalankeun latihan béda dina hawa. Keur latihan ngagunakeun hammocks husus, anu nyieun mungkin mun effortlessly nyandak rupa postures yoga . Naon metot, anjeun tiasa kalibet dina kamar dilengkepan husus atawa di taman.
Atikan Laleur Yoga
Kauntungan utama tina trend ieu olahraga nya éta kamampuh pikeun ngaleungitkeun tekanan tina beurat sorangan, hal anu penting pikeun jalma nu boga masalah sareng sendi atawa tulang tonggong. latihan biasa ngamungkinkeun sangkan awak kuat, geulis, langsing jeung energetic. Sajaba ti éta, sia noting kamungkinan ningkatkeun kalenturan jeung mobilitas sendi nu boga dampak langsung dina spanduk.
Kadé uninga sarta contraindications ngapung yoga, jadi teu diwenangkeun pikeun buka latihan misalna, upami jalma anu boga aterosklerosis, tachycardia, thrombosis atawa tatu serius, atawa aya kapindahan vertebrae nu geus narima anyar. Ieu mungkin pikeun nungkulan, upami ngaronjat kelenjar tiroid, kapanggih urat varicose atawa masalah sejenna kalayan pembuluh darah. Mun salila latihan ngaronjat sweating, ngarasa lieur atawa teu ngarareunah séjén ti kelas kudu ditinggalkeun.
Ngapung diatur tina latihan ti yoga:
- Pikeun ngawitan lampahkeun saeutik haneut-up keur naon leungeun-Na tahan ayunan jeung nyandak sababaraha lamping jero ka hareup. Lajeng, nuturkeun twisting nu kabukti kana suku kénca sarta katuhu.
- Nyokot pasang aksi "ngelek", keur nu leungeun manjangkeun maju, sajajar ngalipet kana lantai lajeng angkat salah leg.
- Tempatna dina pita tina ayunan supados anjeunna handapeun pinareup dina wilah. Bersantai saloba mungkin, sahingga balik ka ngabengkokkeun alami. Suku manjangkeun ka hareup.
- Leungeun tarik leuwih sirah anjeun sarta muterkeun, dina hiji arah lajeng arah sejen. Suku kudu dibenerkeun. Kadé salila latihan janten dina kaayaan santai.
- Suku geser cecekelan dina ayunan jeung ngantep awak nyandak posisi horizontal. Turutan swaying hipu deui / ka hareup.
- Nurunkeun hips handap sarta straddled suku-Na. Kadé inget yen awak kudu santai saloba mungkin. Turutan campur kode jeung éncér tina suku.
- Tetep kaki di salah sahiji titik sarta ngabengkokkeun tuur Anjeun. Tetep leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun, sarta ngantep wilah kabuka jéntré.
- Meunang dina sagala fours sarta nempatkeun hiji suku di ayunan dina. Turutan goyang gampang payun / tukang. Jieun unggal leg. Lajeng tarik panangan sabalikna maju ka ningkatkeun manjang.
- Ngalereskeun jeung leg kadua dina ayunan anu, kukituna nganut pasang aksi tina " strip ". Pikeun tighten suku anjeun, ngangkat nu pelvis up lajeng nurunkeun eta handap.
- Nangtung di hareup nepi ka ayunan anu anjeunna di tingkat nu pelvis jeung thread leungeun kana handles. Luh kaluar suku-Na, cokot sikep horizontal sarta ngidinan awak hiji laleur saeutik.