Orbitrek slimming

Teu sakabéh jalma anu hayang leungit beurat wani meuli imah orbitrek. Firstly, teu meuli teuing mirah, sarta Bréh, aya salawasna sieun nu willpower sorangan teu cukup keur sapopoé atawa sababaraha kali saminggu pikeun ngalakonan latihan on slimming orbitrek. Najan kitu, pikeun maranéhanana ku roh kuat, motivasi janten hasilna leuwih gancang, anu ngamungkinkeun pikeun ngahontal simulator ieu.

Éta mungkin leungit beurat on orbitrek?

Lamun yakin para ahli, éta mantuan pikeun leungit beurat éféktif orbitrek sésana simulators. Dinten ieu paling efektif, sabab ngalakonan eta, Anjeun nambahkeun up naros tina tilu simulators: treadmill, latihan sapédah na stepper . A handles tinggi ngawenangkeun merata ngadistribusikaeun beban kana awak, mimilukeun karya otot jeung awak luhur.

Éta pisan sababna naha pikeun maranéhanana anu geus dimimitian kelas hiji, taya sual anu lamun nu mantuan orbitrek leungit beurat, sakumaha keur beban seragam hasil munggaran bisa diganti dina tungtung minggu mimiti latihan biasa - otot tighten rada sarta datangna dina nada. Sajaba ti éta, beban misalna bisa kaduruk 400-600 kalori per jam, anu can tangtu nyumbang ka beurat kaleungitan.

Kelas di slimming orbitrek

Dina raraga laksana pikeun leungitna beurat orbitrek pitulung anjeun leungit beurat, aya sakedik mésér éta. Ieu perlu mangtaun hiji jadwal kelas rigorous tur mastikeun nuturkeun eta. Disarankeun kalibet dina sahenteuna 3-4 kali minggu pikeun 30-60 menit (gumantung tingkat kabugaran anjeun).

Kanyataan yén awak boga mékanisme sorangan pikeun leungitna gajih, tapi ngalir wungkul 20-30 menit beban cardio sengit. Mun anjeun dina 10-20 menit, anjeun ngan expend cadangan glikogén dina awak urang. Unggal menit méakkeun dina simulator sanggeus péngkolan éta, ngabalukarkeun awak pikeun ngarecah gajih awakna, sahingga anjeun slimmer tur leuwih pikaresepeun. Ku alatan éta, ngalatih stamina anjeun sarta mawa sahanteuna 30 menit dina hiji waktu.

Hasil pangalusna anjeun bakal ngahontal, lamun refrain tina dahar pikeun sajam saméméh workout anjeun sarta 1.5-2 jam sanggeus eta (bisa make pangan protéin-gajih low). Lamun hasil nu peryogi gancang, lengkep ngaleungitkeun tina diet karbohidrat basajan anjeun: bodas roti, pasta, pangsit, muih, manisan. Biasana, ieu geus cukup pikeun gancang leungit beurat (1-1.5 kg per minggu) tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. Mun pondasi diet Anjeun bakal daging-gajih low, Sayuran jeung produk susu-gajih low, ongkos leungitna beurat bisa jadi malah beuki sengit.