Bari sababaraha urang teu nyaho kumaha carana leungit beurat, set sejen tina ipis, wondering naon nu kudu jeung suku geus pulih. Kawas dipikanyaho, sél gajih awakna distributes sorangan, dumasar kana éta physique na predisposition genetik. Kituna naif jeung miharep nu bakal aya, sarta eta bakal meunang suku hadé (tinimbang burih, contona). Hiji-hijina jalan nyata pikeun ngaronjatkeun bentukna maranéhanana sarta nambahan volume ka aranjeunna - workout ieu kalawan beurat sarta dahar katuhu .
Kumaha gancang cageur dina sukuna?
Ulah malah teu nanyakeun sual kitu. Gancang cageur ngan burih, upami unggal dintenna pikeun dahar kadaharan gancang sarta manisan. Sarta guna ngawangun otot sarta nyieun suku geulis, éta bakal nyandak sababaraha bulan.
Kamarana atuh nepi ka meunang suku hadé?
Sual kumaha meunang hadé di suku tina ngalamun, éta panggampangna sangkan kaluar kalawan palatih a. Pangalusna sadaya - ngadaptarkeun sababaraha gim. Eta masih aya kacangcayaan nu gaduh di imah aya hal séjén ti pasangan dumbbells lampu, sarta kelas on gain beurat - ayeuna teh salawasna latihan kalawan beurat. gim bakal diasupan kana latihan sapertos:
- Hack Squats di simulator a.
- extension leg seated dina simulator nu.
- Bringing pingping di kawin silang ti blok handap.
- Bending suku jumeneng di simulator nu.
- flexion leg di linggih simulator.
- Ngurangan suku di simulator nu.
- suku beternak di simulator nu.
- Shin jumeneng di simulator nu.
- Shin dina simulator di lamping nu.
- Leg pers di simulator nu.
Nedunan latihan paling éféktif di imah teu mungkin. Ieu kudu dicatet yén studi dirina baris nyumbang kana nambahanana massa otot wungkul kalawan gizi ditangtoskeun.
Kumaha carana meunang hadé dina suku anjeun?
Dina raraga ngahontal hasil rusuh kedah substansi nambahan saimbang protéin (ogé katelah protéin) dina diet Anjeun. Ieu, luhureun sakabeh, daging, jangjangan, lauk, seafood, kéju , produk susu na endog. Mun rék mawa hasil, anjeun tiasa nyandak gizi olahraga, kayaning protéin atawa amino Asam.