Latihan pikeun anak sapi

Unggal mojang kudu latihan béda pikeun anak sapi sukuna - sugema sabab sababaraha fullness kaleuleuwihan, sarta batur - aranjeunna datar, bentukna teuing datar. Perlu dipikanyaho yén ngan 10% awéwé nu wareg jeung bentuk suku maranéhanana, hasilna tina alam, sarta sésana kudu nyieun usaha pikeun mawa suku -na pikeun kasampurnaan!

Latihan keur kaleungitan anak sapi beurat

The latihan katuhu pikeun ngurangan anak sapi ngasongkeun manteng pisan alus - yén éta ngidinan Anjeun pikeun ngabenerkeun bentuk jeung nyieun endog henteu sakumaha gede pisan. Lamun masalah jeung beurat bisi anjeun dipindahkeun dina kalayan masalah suku nya, anjeun kedah sajajar jeung ningali balik diet anjeun sarta nyerah pangan lemak - nurutkeun ahli gizi, nyaeta lobana gajih dina dahareun jadi marga pikeun fullness tina suku. Sajajar nedunan latihan mun leungit anak sapi beurat:

1. Diuk di lantai jeung suku lempeng, toes arah anjeun. Ngahontal kaluar ka fingertips, nangkep aranjeunna sarta ngamankeun posisi pikeun 10-30 detik.
2. Diuk di lantai, suku lempeng saloba mungkin eta, toes arah anjeun. Ngahontal kaluar ka hiji leg kahiji, teras kana sejen, lajeng - di tengah, nyobian iklas handap mangrupa payudara di lantai.
3. Nangtung kalawan hiji leg ngalipet di dengkul teh, anu nunda sejenna dina keuneung jeung toe pick, ngajaga heels lanté. Dina posisi ieu, tarik kaos kaki up, nulungan dirina kalawan leungeun-Na. Suku ngarobah, sarta ngulang.

latihan misalna pikeun manjang ka anak sapi bisa dipigawé 1-2 kali sapoé, sanggeus pondok haneut-up, sarta sanggeus sababaraha minggu anjeun bakal aya bewara hasilna.

Latihan pikeun inflating anak sapi

Kiwari éta latihan pisan relevan pikeun ngaronjatkeun anak sapi, sabab mangrupakeun sampéanna datar loba katresna mayar hiji thinness menawan. Pikeun maén di imah datangna dina bar gunana atawa buku kandel nu bisa anjeun meunang, kitu ogé 1-2 dumbbells. Anjeun sadaya siap? Teras Anjeun tiasa latihan teh latihan pikeun anak sapi ceking:

1. Nangtung kalawan hiji suku dina toe tina buku supados lamun nurunkeun keuneung sahiji suku nongkrong handap. Ngalipet leg lianna di dengkul teh, grab leungeun dumbbells (atawa 2 dumbbell dina 1 leungeun, lamun manggihan hésé tetep baki). The mantri migawé ngangkat sarta nurunkeun on sock ka wates nu handap 15-20 kali pikeun 3 susunan, teras ngalakukeun leg lianna.
2. Nempatkeun sock nu jero, clumsily. Ngulang latihan saméméhna dina posisi ieu.
3. Nempatkeun hiji suku sock digawé kaluar. Ngulang latihan saméméhna dina posisi ieu.

Di handap ieu mangrupakeun latihan pikeun anak sapi geulis perlu terus-terusan dina dasar poean, mun pas mungkin pikeun ngaronjatkeun bentuk suku anjeun. Nalika kagiatan sapopoé hasil bakal ditingali sanggeus 3-4 minggu.