Salila leungitna beurat dina ampir kabéh mamang ngeunaan pamakéan karbohidrat dina urutan ulah ieu kami diajar waleran ka loba ditanyakeun.
Patarosan №1 - naha karbohidrat anu perlu awak manusa?
Kadaharan, kaasup karbohidrat anu diperlukeun pikeun nyadiakeun awak kalawan énergi. awak ngandung ngeunaan 150 gram glukosa jeung glikogén ati jeung otot. Hal ieu dipercaya yén karbohidrat, nu teu buka ngahasilkeun énérgi nu dirobah jadi gajih. Tapi élmuwan geus ditémbongkeun yén ieu ukur bisa lumangsung lamun leuwih waktos anjeun bakal ngahakan kira 300 gram karbohidrat. Sajaba ti éta, karbohidrat ngaropéa cai, alatan nu bakal leungit beurat jeung ka karbohidrat bébas diet, nyaeta, kahiji sadaya meunang leupas tina cairan tambahan.
Patarosan №2 - nu karbohidrat laju?
Alat anu fungsina leres laju awakna, karbohidrat kira 4 g per 1 kg beurat awak. Tapi teu dahar sagala sakaligus, sarta ngadistribusikaeun jumlah total keur sakabeh poé. Laju dumasar '50
Patarosan №3 - kumaha mengklasifikasikan karbohidrat?
Kabéh karbohidrat anu dumasar kana laju meulah awak jeung ngahurungkeun jadi glukosa, bisa dibagi kana:
- basajan - manisan, roti bodas, jsb;.
- kompléks - séréal, sayur, bungbuahan, jeung sajabana
Pilihan mimiti nyirorot ngaronjatkeun tingkat glukosa dina getih, tapi eta oge gancang ragrag, sarta ku kituna, Anjeun baris geura-giru hayang mibanda.
Karbohidrat pilihan kadua dibeulah tingkat lalaunan glukosa naék laun, sarta ku kituna, aya nu teu hayang geura-giru.
Patarosan №4 - naha karbohidrat digabungkeun jeung protéin?
Dinten, anjeun tiasa manggihan loba mitos ngeunaan leungitna beurat jeung gizi, sarta yén éta téh hadé henteu ngagabungkeun karbohidrat jeung protéin, salah sahijina. Najan kitu, urang sadayana terang yén diet saimbang ngakibatkeun ayana dina diet jeung protéin, jeung karbohidrat, sarta lemak.
Patarosan №5 - eta leuwih hade teu dahar karbohidrat basajan?
Pikeun kagiatan méntal sarta hypoglycemia kedah gancang ningkatkeun tingkat glukosa dina kaayaan jeung kedah karbohidrat basajan.
Patarosan №6 - nalika dahar carbs?
Teu cageur aranjeunna Disarankeun inuman isuk-isuk. Kusabab laju soré telat métabolisme nurun, sarta ku kituna résiko konversi karbohidrat kana naek gajih.
Patarosan №7 - naha kasebut nyaéta dimungkinkeun teu meakeun karbohidrat?
Aya diets nu nyarankeun pikeun abandon pamakéan maranéhanana. Kalawan awak ieu bakal meakeun cadangan gajih sorangan. Tapi informasi ieu teu sagemblengna bener, saprak karbohidrat ngaropéa cai jeung, konsékuénsina, mun leungit beurat maneh moal jadi di expense lemak, sabab cairanana moal linger dina awak urang. Mun euweuh karbohidrat, awak bisa nyandak énergi ti protéin otot. Handap diet misalna hiji otot anjeun téh flabby, sarta beurat anu bakal balik di tangtu alatan.
Patarosan №8 - Dupi anjeun peryogi carbs nalika ngalakukeun olahraga?
Kusabab kurangna maranéhanana anjeun bisa ngarasakeun lemah otot sarta malah fainting. Ku alatan éta, dua jam saméméh bagian latihan dahar pangan nu ngandung karbohidrat kompléks.
Patarosan angka 9 - nu hartina istilah "karbohidrat jandela"?
istilah ieu mintonkeun hiji kaayaan awak dina sajam sanggeus latihan sengit. Salila latihan awak ngahasilkeun hormon anu malah sanggeus workout a
Patarosan angka 10 - lamun karbohidrat nu jadi perlu, naha beurat kasebut masih ngaronjatkeun?
beurat tambahan bisa jadi teu muncul alatan karbohidrat, tapi kusabab jumlah maranéhanana, jadi pisan sering dahar karbohidrat basajan, kayaning rupa-rupa manisan mawa pelesir jeung teu puas lapar Anjeun. Éta alesan pikeun kilo tambahan.