Loba nu biasa pamikiran kawas produk buckwheat sereal, nu hartina maksimum hiji ngandung karbohidrat. Sanajan kitu, diantara sakabeh cereals eta aya dina ieu ngandung loba protéin (ieu - nami kadua protéin), sahingga ieu jadi populer di kalangan atlit jeung jalma anu keur ningali inohong maranéhanana. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar sabaraha protéin dina sereal, sarta kumaha carana make produk ieu kalawan kauntungan kaséhatan.
Sabaraha gram protein dina sereal (groats)?
Lamun urang ngobrol ngeunaan imbit atah, teu asak masakan samping, prestasi bakal rada badag: nilai énergi anu 330 kcal, nu 12,6 g - protéin, 64 gram - karbohidrat (dina hal ieu - 0 gram gula!), 3.3 g - gajih.
Nyaho sabaraha protéin anu ngandung dina sereal atah, eta sia remembering yén dina prosés masak produk swells tilu kali, sarta sakabéh indikator na sangsara parobahan signifikan.
Sabaraha protéin dina sereal pindang?
Ngawangkong ngeunaan sabaraha protéin dina sereal, anu geus siap keur dipake, anjeun bakal aya bewara nu sagala inohong anu diréduksi jadi tilu kali nilai énergi anu 110 kcal, sarta protéin dina komposisi 4.2 g, karbohidrat - 21,3 g, gajih - 1.1 g Ku kituna, asak sereal nyaéta mangpaat, produk bergizi anu gampang tur permanén enriches na brings kauntungan gede awak.
Vitamin jeung mineral eusi sereal
Sereal, tercinta ku loba ti budak leutik na, euyeub di sagala rupa vitamin jeung mineral. Diantara vitamin eta paling E jeung PP, sarta anu hadir dina jumlah cukup béta-karoten, A, B1, B2, B6 jeung B9. Loba titik kaluar yén citakan tina sereal dina dahareun ngaronjatkeun kaayaan bulu, kuku jeung kulit - éfék ieu lumangsung nyaéta alatan kelimpahan vitamin.
Sajaba ti éta, sereal ngandung loba elemen renik - magnesium, kalium, kalsium, natrium, klorin, walirang, fosfor, iodin, beusi, seng, tambaga, mangan, fluorine, selenium, silikon jeung sajabana. sampurna - Ieu sarapan , sarta piring samping mun sagala masakan daging!
Kumaha mangpaat tuang sereal?
Pikeun sakabéh diet sereal dipaké rada hiji resep metot pikeun sereal: sagelas séréal dikumbah cocog kana thermos, tuang tilu gelas cai ngagolak, ditutup sarta tinggaleun dina sagala wengi. Isuk-isuk anjeun meunang hiji thermos tina nikmat, sereal crumbly. Hal ieu dipercaya yén kalawan ieu grits masak ngaheéat gizi maksimum sarta bisa ngalakukeun paling alus sakuliah awak.