Malaise, nyeri sirah, tiredness dadakan - kabeh ieu tanda darah tinggi. panyakit ieu pisan insidious sabab manifests sorangan laun tur imperceptibly, sarta muncul sakali, tetep salawasna. Elmuwan geus diperkirakeun yén unggal jalma sawawa katilu di dunya miboga ngaronjatkeun tekanan, sarta satengah sahijina ulah malah teu terang ngeunaan eta. kacindekan sejen élmuwan éta leuwih positif: dina tekenan bisa diteundeun dina kontrol lamun nuturkeun aturan hiji diet sehat, dahar beuki bungbuahan sarta sayuran, jeung lalajo beurat Anjeun.
pangan naon nurunkeun tekanan getih manusa?
Pikeun hipertensi teu ganggu Anjeun, Anjeun kedah ngawengku di diet pangan nu ngandung:
- vitamin C (sadayana jeruk, lada amis, wungu, stroberi, currant, kiwi, peterseli, sprouts brussel, buckthorn);
- Vitamin E (siki sunflower, minyak sayur unrefined, peterseli , acuk siki hip, germ gandum, tomat, bayem, kacang);
- kalium (kentang, wortel, kol, bit, produk buncis, bubuahan garing, anggur, cau);
- magnésium (cereals na séréal, Sayuran berdaun, kacang, berries tawar);
- asam folat (ampir kabéh sayuran, suung, kéju, kéju, lauk hidangan, cereals);
- asam lemak oméga-3 (kayaning salmon, tuna, mackerel, minyak nabati unrefined, kacang, alpukat).
Sadaya ieu - dina produk, nurunkeun tekanan darah, sarta lamun maranehna keur lumaku di diet anjeun, darah tinggi masih aya kacangcayaan ngaganggu anjeun well-mahluk. Tangtu, anjeun geus uninga yen hiji ngurangan di asupan uyah mantuan nurunkeun tekanan darah tinggi. Sanajan kitu, éta sarua penting pikeun ngaronjatkeun asupan kalium. Diajar faktor utama contributing kana ngembangkeun hipertensi diantara warga anu lima nagara, anu peneliti menyimpulkan yén low kalium asupan ku 4-17% ngaronjatkeun risiko ngembang hipertensi. Dina komunitas ku kalium asupan hipertensi tradisional tinggi biasana kirang umum. Malah leuwih hadé, lamun bisa ningkatkeun asupan kalium sarta dina waktos anu sareng ngurangan jumlah natrium dina dahareun. Ieu bakal kajadian alami mun anjeun ngawitan tuang langkung bungbuahan sarta sayuran sarta pangan kirang gancang.
Produk, nurunkeun tekanan kakandungan
Loba awéwé, bari di "situasi metot" Nyanghareupan hiji tekanan ngaronjat. gangguan kasebut, yén plasénta - organ vascular utama, intertwined pembuluh darah tina anak na indungna. Ti parameter na langsung mangaruhan kumaha kakandungan baris lumangsungna sarta naon bakal nu kaséhatan crumbs. kituna Hal ieu kacida penting keur nangkep indikator ieu sapanjang kakandungan. Hanjakal, mindeng kanaékan tekanan anu patali jeung karacunan sarta dipirig ku rasa lapar. Sanajan kitu, sanajan seueul, dina kasus kawas ieu sasaena ngagunakeun buah haseum, juices seger, Crackers unsalted. Éta ogé wortel atah merenah jeung kol, lemah teh ku nyiksikan lemon atanapi jeruk. Lamun tekanan kasebut diangkat rada mindeng, perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti diet teh, kopi, lemak sato, uyah, coklat.
Produk, ngurangan tekanan intracranial
headaches sering bisa jadi tanda ngaronjat tekanan intracranial. Pikeun alleviate kaayaan ieu, para ahli mamatahan nginum herbal brewed atanapi green tea , kitu ogé dahar beuki apricots, buah jeruk, Sayuran héjo sarta kentang. Pikeun pencegahan eta disarankeun dahar kirang lemak jeung pangan asin. Eta sia Mayar perhatian kanyataan yén masalah teu di uyah, nu Sprinkle masak Anjeun. Bahaya nyata diolah produk. Aranjeunna akun pikeun kira-kira 75% tina asupan natrium urang. Cara pangalusna pikeun ngurangan asupan natrium - ngaleungitkeun pangan olahan misalna tina diet Anjeun.