Sumuhun, urang awéwé sabenerna mahluk misterius! Sugan malah keindahan notebook manggih flaws yén urgently perlu dilereskeun dina nuhun maranéhanana. Sarta kami incredibly susceptible mun fashion, sarta manehna mangrupakeun nona lengkep unpredictable. Lajeng urang némbongkeun hiji layar jeung katresna model penampilan jeung henteuna formulir naon na nyebutkeun yén di dieu éta standar. Jeung, tangtu kami linggih dina diet, nyobian saeutik ka nyarupaan mannequins. Jeung éta, sanggeus kabeh pintonan anu insured pikeun jumlah badag tina "titik kalima" J-Lo, hoyong terang kumaha anjeun tiasa gancang ningkatkeun burit éta. Hanjakal, sual cara gancang nambahan ukuranana ti imam tanpa dioperasi, jawaban henteu kapanggih acan. Kusabab, euweuh urusan sabaraha anjeun bisa dahar pangan tinggi-kalori, sarta euweuh urusan kumaha di gim, ningkatkeun jumlah imam teu gancang dileupaskeun. Kabéh butuh waktu. Ku kituna, upami anjeun hoyong uninga kumaha anjeun bisa ningkatkeun burit nu tanpa dioperasi, jadi disiapkeun pikeun kerja keras.
Tangtu, anjeun bisa ningkatkeun burit sakumaha ngompa jeung visually. Sanajan kitu, trik ieu dina pantai jeung pakean bakal muka.
Kumaha visually ngalegaan burit éta?
Anjeun kudu taliti milih papakean a, Mayar perhatian ka eta hal nu visually dilegakeun bagian handap awak. baju rok Tulip pleated, narrowed calana panjang jeung jeans. Anjeun masih bisa nyokot hal, di nu lokasina dina kantong hips. Tapi dina waktos anu sareng anjeun teu kudu meunang aub pakean teuing leupas, sarta anjeun bisa meunangkeun silhouette logor nu teu bisa mantuan néangan leuwih pikaresepeun. Sacara prinsip, aya hiji baju jero husus kalawan hampang silicone, nu ogé enlarges burit éta. Tapi, tangtosna, jenis anu anjeunna henteu paling pikaresepeun.
Naon pangan ningkatkeun burit éta?
Di dieu anjeun bisa meunangkeun bantuan ti pangan anu luhur di protéin jeung karbohidrat kompléks. Ieu lauk,-gajih low kéju pondok, seafood na cereals. Ogé, teu menyakiti saeutik saeutik tina lemak cageur, nu lokasina di minyak zaitun jeung kacang. Masih, asupan gajih kudu diwatesan, sarta kudu ati kalawan manisan. Sanajan lamun anjeun salah sahiji jalma awéwé untung anu bisa boga ton pies, inuman eta kabeh soda amis teu mangtaun beurat, Anjeun tiasa sagalana.
Naha nya jadi loba tekenan kana pangan protein? Rada saukur, bakal mantuan ngompa nepi ka imbit. Tur upami Anjeun salah tuang sagalana, anjeun risiko ngan ditunda beurat, sarta burit geulis tur baris tetep ngimpi. Kituna, urang ngawitan tuang katuhu jeung buka gim keur imbit geulis.
Kumaha carana ngaronjatkeun latihan imam?
Ngawangkong ngeunaan kanyataan yén urang kudu indit ka gim na ayunan, hartosna abdi sampurna. Aya anjeun bakal milih instruktur latihan nu dipikahoyong tur muka, sarta enlighten ngeunaan dahareun. Tapi lamun kabugaran pikeun alesan wae, anjeun mah teu aya, sarta tormented ku sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun burit di imah, kuring hasten mun nengtremkeun ati - mungkin. Sateuacan jeung sanggeus latihan dahar pangan protéin dina porsi leutik. Tapi tetep dina pikiran nu sanggeus tepung pikeun ngaliwat ngeunaan sajam, teras anjeun bisa mimiti latihan.
Jadi naon latihan baris mantuan ngaronjatkeun awak handap anjeun? Sadaya para ahli satuju yén pikeun tujuan ieu squats pangalusna cocog kalayan beban. Squat kudu lalaunan, pausing di handap. Leuwih ti éta, Anjeun kudu squat sakumaha deeply jéntré. Ogé serangan alus kalawan jeung tanpa beban.