Loba katresna nu kompléks kusabab pertumbuhanana, hususna kiwari, nalika dina televisi jeung di majalah konsistén némbongkeun beauties ramping lila laga. Model, singer sarta aktris, nu jadi geulis diuk jeans ceking jeung dresses-kasus, ngan sakali deui ngingetkeun kumaha geulis éta - janten tinggi. Dina hal ieu, salawasna manggih fans na diatur tina latihan pikeun tumuwuh, anu, sanajan teu bisa tumuwuh suku ka 15 sentimeter, tapi mantuan pikeun ngabersihan up tulang tonggong jeung pikeun ngahontal kukituna ngaronjatkeun pertumbuhan 3-5 séntiméter. Sigana hiji trifle - tapi nice!
Latihan pikeun tumuwuh: Peta
Saterusna, latihan nu bisa ningkatkeun kondisi tulang tonggong jeung narik dina cakram intervertebral, latihan biasa ngabantuan pikeun nguatkeun produksi hormon pertumbuhan. Ieu hususna jalan ogé kalawan rumaja sarta nepi ka 25 taun, mangka ngajadikeun rasa ka ngandelkeun tulang tonggong manjang.
Ieu aya rusiah nu isuk-isuk unggal jalma leuwih luhur batan magrib - ieu téh alatan kanyataan yén malem tulang tonggong geus dikomprés ti stress poean sarta pertumbuhan janten sababaraha sénti handap. Sajaba ti éta, dampak dina tumuwuhna sikep nu di Lolobana jalma salah. Lamun ngukur jangkungna, anjeun meunang hiji angka tunggal, sarta lamun nyokot burih, straightened taktak nya jeung wilah taktak dipencet ngalawan tembok, dina imbit na deui tina sirah-Na, lajeng kinerja anjeun bakal rada luhur.
Eta sia noting yén sanajan nu latihan paling mujarab pikeun pertumbuhan nu masihan pangaruh samentara. Salami anjeun exercising rutin, anjeun bakal luhur, tapi sakali anjeun kaluar, sarta sagalana bakal balik deui ka normal. Ieu incentive kuat pikeun mastikeun yén latihan nungkulan ieu dina dasar poean.
latihan naon dipikabutuh pikeun tumuwuh?
Mertimbangkeun naon latihan mujarab pikeun ahli pertumbuhan nyarankeun. komplek anu leutik tur basajan tapi perlu ngalakonan biasa na.
- Nangtung kalayan rubak kaki taktak anjeun eta, leungeun di luhur jeung dikaitkeun dina "konci". Nanjak nepi kana tiptoe sarta kalawan kakawasaan sered na awak nepi. Sanggeus leungeun nu Hook handap deui, nangtung dina heels anjeun sarta ulang. Nedunan sakabéh latihan 10-12 kali.
- Nangtung, suku taktak lebar eta. Lean hareup, noel lanté, suku lempeng. Ngulang 20 kali.
- Nangtung, suku taktak acan. Nedunan rotasi mimitina-leungeun kana pigeulang, siku lajeng sanggeus - dina sendi bahu. Ngulang 10 - 12 kali pikeun tiap tina mendi.
- Nangtung, lebar kaki taktak eta, turun tangan kalawan bébas. Sag deui, sered ramo anjeun ka heels. Ngulang 20 kali.
- Nangtung, suku taktak lebar eta. Dengdekkeun sirah ka hiji, teras kana taktak lianna. Ngulang 10-12 kali.
- Bohong dina beuteung na, leungeun ngalegaan sapanjang awak, suku lempeng. Luh off anggota awak lanté sarta sirah anjeun sarta sered up for kira 10 detik. Ngulang 15 - 20 kali.
- Diuk di lantai, salah leg stretched maju sarta ngagulung lianna di dengkul teh. Lean ka leg nambahan lajeng ngarobah suku. Nedunan 2 sét 15 kali.
- Nangtung, ngabengkokkeun leg katuhu dina dengkul jeung nyorong kaka ka dengkul teh leg kénca. Lean hareup, noel lantai make ramo. Ngulang 10 kali pikeun tiap leg.
- Leungeun tarik deui, nangkep deui tina korsi. Squat, nyekel leungeun. Nedunan 2 sét 15 kali.
- Bohong on deui anjeun, narik suku, leungeun jeung gigir. Ganti, angkat suku ka titik di mana maranéhna aya jejeg awak anjeun. Nedunan 2 sét 15 kali.
- Nangtung kalawan suku anjeun babarengan. Nurutan tilts hareup, dahi na noel tuur. Nedunan 2 sét 15 kali.
kompléks basajan Ieu gampang mantuan anjeun rada ningkat pertumbuhan maranéhanana sarta mangtaun hiji sikep bener jeung geulis, nu dina diri bakal ngajadikeun anjeun leuwih pikaresepeun.