Urang kabeh resep kahirupan amis. Coklat, manisan jeung biskuit pageuh bagian tina diet kami ti hiji umur dini. Engké, urang ngayakinkeun diri yen urang dahar amis teu jadi loba sapotong coklat nu mantuan meunang leupas tina depresi , sarta glukosa anu pohara diperlukeun pikeun uteuk urang. Najan kitu, gula ngarugikeun ka jalma ti excuses misalna teu ngurangan.
gula mangrupakeun ngabahayakeun?
Paling gizi anu condong kana pikir yén gula ruksakna téh ngan hiji badag, gula anu leres henteu diperlukeun ku awak, saperti teu tega alus wae. molekul gula diwangun ku hiji ranginang antara molekul glukosa jeung fruktosa. Sanajan kitu, ieu téh teu sarua jeung fruktosa, nu geus kapanggih dina produk sayur. Pikeun gula énergi kudu dibeulah dina awak kana komponén leutik.
Ruksakna gula bodas alatan kanyataan yén urang meakeun eta dina jumlah badag. Statistik disebutkeun yen urang dahar ngeunaan hiji kilogram gula per minggu salaku bagian tina tea, cookies, permen. Hasilna, urang meunang hasilna ieu dampak gula:
- ngaronjat gajih awakna;
- 17 kali gaya nurun kawedukan;
- kakurangan kalsium kabentuk;
- sanggeus bagian gula janten sering palpitations, ngaronjat tekanan getih;
- aktivitas nambahan manusa;
- jumps tingkat glukosa getih;
- deteriorating aktivitas ti otot jantung;
- keur asimilasi awak gula bodas spends nu vitamin B;
- meureun nya a kecanduan gula;
- métabolisme kaganggu;
- deteriorating kaayaan kulit, gancangan sepuh.
Gula disampurnakeun cilaka
Ngarugikeun disampurnakeun gula mangrupakeun metoda pikeun produksi na. Pikeun gula tadi hiji presentasi unggulan sarta lila diteundeun, mangka taliti cleaned ti zat, ninggalkeun karbohidrat murni. Hasilna, gula refined bodas mangrupakeun sumber masalah pikeun awak jeung teu mawa alus wae.
Jalma anu sadar ngarugikeun gula, perlu, atawa sagemblengna nyerah gula atawa manggihan gaganti pikeun manéhna. Pikeun abandon nu amis tiasa hésé pisan, sahingga éta pangalusna pikeun manggihan
- madu;
- stevia ramuan;
- Gula korma, nu ngabahayakeun teu pasti. Sumawona eta nyebutkeun yen eta ngan boga sipat mangpaat;
- Gula anggur.
Na, anjeun tiasa salametan dina buah amis, carob, bungbuahan garing , marshmallow alam na marmalade.
Nyerah gula susah pisan sabab aya dina loba pangan. Tapi urang kedah nyobian pikeun ngurangan jumlah jeung salawasna kudu di leungeun hal ngeunah nu bisa ngaganti eta.