Hidangan dina grup getih ieu dumasar kana kanyataan yén diet manusa dina kursus évolusi na, geus robah, sakumaha, memang, jeung way of life na sia dahareun. Grup getih ogé kabentuk laun, alatan parobahan dina awak karuhun urang.
Ku kituna, pangkolotna - I group getih, nu geus dipiboga ku urang daging-dahar. Salajengna dimekarkeun tatanén sarta kabentuk grup getih II, disebut golongan 'vegetarian. " Lajeng urang mimitian breed sapi, sarta aya group getih "susu konsumen» - III. Muhun, sareng Grup IV - bungsu, asalna 1200 taun ka tukang, salaku hasil tina hijrah ti bangsa - nu ngahiji tina jalma ti Eropa jeung Asia. Mun getih kami ngagambarkeun karaketan kana periode tinangtu pembangunan manusa, Jigana, teu matak neglected, sarta pangaweruh produk group getih.
0 (I) group anu
keur grup kahiji produk getih kedah enrich, utamana iodin. Pamilik grup getih pangkolotna mindeng manggihan masalah kelenjar tiroid, utamana lamun maranéhna hirup di wewengkon poorest iodin.
mangpaat:
- vitamin B sarta K;
- kalsium;
- iodin.
Ngamajukeun leungitna beurat:
- kelp na seafood;
- kale, kangkung , brokoli;
- daging, lauk, jangjangan (anjeun bisa dahar unggal poe, ngawatesan eusi gajih wungkul).
wates:
- produk susu, endog;
- cereals - ngalambatkeun turun métabolisme jeung nyumbang kana gain beurat;
- Jagung - nyumbang kana ngembangkeun diabetes;
- kol, Brussel sprouts, kembang engkol nuju kana hypothyroidism.
A (II) group anu
Pilihan produk keur grup kadua getih ieu dumasar kana éta masing-masing pangan pabrik kaliwat tatanén:
- minyak nabati;
- kecap barang;
- sayuran;
- kéju, embe urang susu kéju "mozzarella".
ulah aya:
- daging, jangjangan, lauk moal nyerna, mangka disimpen dina bentuk gajih;
- susu métabolisme slow;
- Gandum - impairs Peta insulin.
Dina (III) group
produk dasar keur getih tina grup katilu anu susu na tatanén produk:
- produk susu;
- endog;
- Sayuran héjo;
- green tea;
- minyak zaitun;
- gandum;
- oats;
- béas;
- sagala jinis engkol jeung sayuran starchy.
ulah aya:
- seafood;
- Rye;
- minyak sunflower, minyak suuk;
- jagong;
- lobak;
- olives;
- jus tomat.
AB (IV) group anu
Produk keur getih tina grup kaopat - campuran jatah wawakil grup A jeung B, di utama, sayur jeung susu dahareun:
- tahu;
- produk susu;
- Sayuran héjo;
- kelp;
- pineapples;
- minyak zaitun;
- kacang;
- oats, Millet, béas.
ulah aya:
- produk daging;
- kacang bodas;
- jagong, sereal;
- gandum.