Dinten aya loba pangan anu ngamajukeun leungitna beurat, tapi éta utamana kawentar mangsa rupa diets anu salads low-kalori pikeun leungitna beurat. Aranjeunna boast komposisi euyeub, sakumaha, salads low-kalori di hal nu ilahar dijieun tina bungbuahan sarta sayuran. Lamun dahar pangan ieu saban poé, awak bakal cleaned tina gajih tur racun, ngeusi gizi ésénsial, recovers métabolisme , sarta salaku hasilna, ninggalkeun beurat tambahan.
Mutuskeun masak lampu Salad low-kalori, éta kudu dicatet yén:
- Paké ngan butuh dahareun seger, disebutkeun piring nu moal mawa naon benefit kaséhatan sarta moal mantuan dina perang ngalawan kaleuwihan beurat.
- Mayonnaise eusian salads teu patut eta. Hadé pisan mun éta ngaganti eta kalawan minyak zaitun, krim haseum low-gajih atanapi yogurt.
- Éta pikaresepeun pikeun nambahkeun uyah, sarta nyieun pamakéan hadé tina jahé, kayu manis jeung rempah lianna. Piceun nu cuka jeung jeruk nipis.
- Paling salads lampu ditangtukeun lamun pokok nyaeta greens seger, kayaning apu, mangka kalori hidangan bakal rata 20 kcal per 100 g
Salad resep low-kalori pikeun leungitna beurat
Salad kalawan prunes
bahan:
- engkol - 350 g;
- prunes - 50 g;
- apel - 2 PCS;.
- juket laut - 150 g;
- wortel - 2 PCS;.
- minyak zaitun - 3 sdm. spoons;
- jeruk nipis - 5 g
siap-siapna
Dikumbah jeung peeled sayuran ngilu, nunda dina piring sarta campur tuntas ku leungeun. Hayu nangtung 15 menit, teras nyampur deui jeung tuang ngaliwatan jus minyak jeung lemon zaitun. Ngahias piring bisa wae héjo, aya téh ngarupakeun matéri imajinasi.
Salad "inflorescence Bodas"
bahan:
- kembang engkol - 400 g;
- kacang héjo seger - 250 g;
- tomat - 5 PCS;.
- apu - 100 g;
- peterseli - 100 g;
- minyak zaitun - 2 sdm. sendok.
siap-siapna
4 menit kulub kacang. Kembang engkol ngabagi kana florets. Omat potong batu badag, salad jeung leungeun cimata eta, peterseli pisan finely dicincang. Diasah ku minyak zaitun jeung mix bahan. Optionally, anjeun tiasa ngahias saméméh porsi.
Ieu low-kalori salads basajan bakal ngawula ka salaku sumber gizi ésénsial, baris nyumbang kana ngaleupaskeun racun, balikkeun métabolisme, normalisasi of dicerna sarta ngabogaan dampak positif kana angka.