Dinten mangrupakeun metoda pisan umum tina leungitna beurat kayaning diet disebut "tangga" nu diwangun ku lima léngkah. Hiji hambalan - éta hiji poé, nu dibikeun ka pangan tangtu. Salila periode ieu, lémparan sabenerna 6 kg.
Menu "tangga" diet
Dinten Hiji. Cleansing awak.
Dina tahap ieu purifikasi nyaeta burih, nu prepares awak kana prosés satuluyna tina leungitna beurat. Sakuliah kudu dipake wungkul:
- kilo tina apel;
- 6 papan areng diaktipkeun;
- 1,5 liter cai carbonated.
areng diaktipkeun eliminates racun, racun, radikal picilakaeun. Serat , pektin, asam organik, nu diwangun ku apel, pikeun ngaronjatkeun kaayaan jeung fungsi tina peujit, gajih geus dicerna kacida alusna. Cai Leungitkeun awak lingering runtah pencernaan.
Dinten Dua. Pamulihan.
Saatos misalna hiji cleansing éféktif kedah keur nyieun flora peujit. Di dieu urang baris nulungan ka produk handap nu dirancang husus pikeun hambalan kadua mujijat a - diet "tangga":
- -Gajih low Pondok kéju - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- non-carbonated cai - 1,5 liter.
produk susu anu asisten unggulan di recovery microflora burih, aranjeunna nambahan jumlah baktéri mangpaat nu dipikabutuh pikeun fungsi normal tina peujit.
Dinten Tilu. Énergi.
Ieu hambalan leungitna beurat urang eusian awak urang jeung tanaga, sumberna tina nu nedunan fruktosa jeung glukosa. Sapopoe bisa nyandak dina dahareun:
- Madu - 2 sendok;
- kismis - 300 g;
- favorit compote buah garing - 2 liter.
Ati, jantung sarta sendi meunang mineral diperlukeun, sarta antioksidan nu pisan euyeub garing buah , madu jeung kismis, sarta jadi wareg jeung glukosa murni uteuk, jadi anjeun bakal ngarasa hiji surge kakuatan sarta aktivitas.
Dinten Opat. Konstruksi.
Blok wangunan dasar tina protéin otot ieu, ku kituna, stepping kana tahap kaopat, mangka dianjurkeun dahar pangan beunghar zat ieu:
- atawa dimasak hayam Stew - 500 g;
- non-carbonated cai - 1,5 liter.
ternak dietary gancang dicerna ku awak, tanpa reureuh di gajih jeung protéin gampang digestible ka "ngawangun" otot urang.
dinten kalima. ngaduruk gajih.
"Tangga" Poé ahir tina diet stepped. Saturates awak kalayan serat nu ngaronjatkeun fungsi burih jeung gajih "nundutan". Sadaya Poé merata di handap pangan beunghar zat ieu:
- flakes oat - 200 g;
- sayuran seger - 500 g;
- buah seger - 500 g;
- non-carbonated cai - 1,5 liter.
Kauntungan sarta harms tina "tangga" diet
program leungitna beurat ieu kaunggulan kacukupan. Di dieu aya sababaraha di antarana:
Téhnik ieu mode rada gratis. Anjeun tiasa dahar kadaharan dina waktu merenah pikeun anjeun, éta moal ngaganggu rutin poéan anjeun. diet diet nyaeta cukup rupa-rupa, ngandung sakabéh paling vital mineral, vitamin, karbohidrat, sagala jinis protéin.
Leuwih 5 poé ti "tangga" diet kadaharan nu dihakan pangan kalayan glukosa loba pisan. Ieu ngandung harti yén awak anjeun bakal pinuh énergi jeung prosés kaleungitan beurat bakal maot gampang jeung gancang, tanpa ngabalukarkeun iritasi jeung stress, sakumaha dina kasus jeung diets lianna.
Catetan, kumaha oge, metoda ieu leungitna beurat mastikeun contraindicated pikeun ibu expectant, ibu asuhan jeung jalma nalangsara ti panyakit serius tina haté, burih, ati jeung ginjal.