Granola, atawa, sabab nelepon eta, hiji sarapan Amérika, ieu téh mangrupa campuran ditumbuk jeung tina oatmeal garing, kacang, buah garing jeung madu. Ieu sarapan pisan mangpaat jeung bergizi, nu gampang masak di imah dina oven. Jang ngalampahkeun ieu, grind tur gaul kabéh bahan, lajeng ka tegalan dina oven di kira 200 derajat, ti jaman ka jaman, aduk. Ieu oge mungkin migunakeun teu ukur oats, tapi ogé gandum, flakes sereal atanapi sejenna - rasa.
kalori granola
Kalori masakan, nu ngawengku loba bahan gumantung kana komponén caloric. flakes Oat, kacang, madu ngabogaan kandungan caloric tinggi (300, 650, tur 375 kcal per 100 g, mungguh). Siki kirang kalori (ngeunaan 230 kcal per 100g sahiji produk). Eusi kalori jumlahna aya campuran, nyaéta granola, ngeunaan 400 kcal per 100 g Tapi, sanajan kalawan granola kalori tinggi disarankan pikeun dahar keur sarapan di kadaharan dietary. Ulah poho yén kacang Anggang, teu ngan éta luhur di kalori, maranéhna ogé ngumpulkeun carcinogens, jadi hal anu penting pikeun nengetan dina campuran nu kacangan ngan garing tur goreng henteu.
Aya ogé granola dietary, anu dipaké minangka snack atawa dahar beurang. Komposisi campuran saperti kaasup cereals sereal, buah garing sarta dietary tinimbang madu, sirop maple. Kalori ieu granola leuwih handap, sajaba, éta bisa dikonsumsi ku urang nalangsara ti hiji réaksi alérgi jeung madu.
Mangpaat granola
Mangpaat granola téh atra, salaku bahan nu ieu ngawengku, - a storehouse vitamin jeung mineral. nilai Nutritive tina campuran nyaéta sarupaning éta, maké kuantitas leutik, replenishes énergi disimpen permanén, jeung, kaasup dina karbohidrat flake ditangtoskeun, teu disimpen salaku lemak.