Sajarah lumangsungna dina filsafat India garudasany pisan entertaining. Ngaran garudasana atanapi elang pasang aksi, asalna tina "Garuda" - elang nu, raja manuk. Garuda patepung jeung Wisnu, saha ditawarkeun pikeun minuhan na unggal kahayang. Wisnu Garuda Ieu hayang jadi taller. Wijaksana Gusti Wisnu ngusulkeun dina respon jadi Gunung-Na.
kauntungan
Pintonan sahenteuna sakali dina pasang aksi tina hiji elang, anjeun tiasa nebak naon bagian tina awak eta tumuwuh. Munggaran sadaya, eta teh pectoral taktak. Asana ngaluarkeun stiffness dina taktak, naek sirkulasi getih jeung perasaan anggota awak maranéhanana ti taktak kana fingertips.
Lamun ngalakukeun versi nu leuwih pajeulit tina sikep elang dina yoga - kalawan leungeun jeung suku meuntas, éta bakal ubar penyembuhan pikeun urat varicose, keram, nyeri dina otot anak sapi.
Samoja pasang aksi anu mindeng patalina jeung Twine, kusabab ngaran sarupa - sarta Garudasana Hanumanasana. Tapi aya nanaon di umum antara asana ieu henteu, sugan, milik salah sahiji praktek spiritual na fisik.
téhnik kinerja
Simkuring nyandak posisi nyaman, diuk dina heels, tuur babarengan, balik lempeng. Aturan kahiji tina yoga - éta lempeng deui, kadua - a sungut katutup sarta muka irung anjeun. Narik dua leungeun ka hareup, korma up, dilegakeun panangan kénca sarta siku katuhu turun di crook tina siku kenca na. Criss-nyebrang leungeun na coba mun ngagabungkeun palem babarengan. Lamun teu bisa nyambungkeun palem (nu normal jeung biasa keur beginners) tiasa nyandak kana pigeulang lawan. Tapi pastikeun langsung gerak luhur. Mayar perhatian kana bilah taktak coba pikeun nyambungkeun mental, sarta dada ieu kadorong maju. Pilari payun, paling densely bentang taktak kaluar.
Ieu - versi aslina tina sikep elang.
Urang bakal ngalakukeun rupa-rupa postures sarta elang soaring dinamis.
Tanpa megatkeun struktur leungeun ti elbows mimiti naek nepi gently vertikal straightening awakna kalawan leungeun-Na. Peta ieu kacida alusna ngajalankeun wilah - aranjeunna mimiti ngahurungkeun kaluar tarik dada anjeun. Lamun na ieu mastered, ngaléngkah. Ti posisi saméméhna tina cara anu saeutik leuwih up na flex deui. Urang cobian kana ngangkat iga na otot intercostal narik, ngarahkeun awak sok luhur jeung mundur.
Tetep posisi ieu persis salami anjeun tiasa ngambekan merata - irung, perasaan napas jeung gempur di tungtung irung na. Ku exhalation lemes nyebarkeun leungeun dina pusat, pegatkeun sambungan leungeun nya, leungeun mah jeung ngulang dina sisi séjén.